TON GUIDE DE MUSCULATION POUR RÉUSSIR TA PRISE DE MASSE
LE MEILLEUR DE LA MUSCULATION & LA PRISE DE MASSE
BIENVENUE SUR MUSCLE MASSE 💪
Notre mission est d’aider les ectomorphes à se développer physiquement et mentalement à travers la musculation.
Voici ce que tu trouveras sur Muscle Masse :
- Les meilleurs conseils sur la prise de masse (alimentation et entrainement)
- Des comparatifs d’équipements de musculation & accessoires
- Des programmes personnalisés pour prendre du poids
LES DIFFÉRENTES CATÉGORIES DE MUSCLE MASSE
Alimentation prise de masse 
Équipement de musculation 🏋️♀️
QU'EST CE QU'UNE PRISE DE MASSE ?
Une prise de masse est un objectif courant en la musculation. C’est un cycle de 6 à 12 mois, durant lequel un pratiquant va suivre un programme de musculation spécifique et créer un surplus calorique, dans le but de prendre de la masse musculaire !
POURQUOI FAIRE UNE PRISE DE MASSE ?
Beaucoup d’hommes et de femmes complexes parce qu’ils se trouvent trop maigres. Ce qui crée ensuite un manque de confiance et une faible estime d’eux-mêmes ! C’est ici que la prise de masse entre en jeu et prend tout son sens ! En effet, la prise de masse permet à ces hommes et ces femmes de développer leur physique à travers la musculation. Mais attention, pour atteindre cet objectif, il ne suffit pas de manger en quantité. Comme pour tout but de vie, il faut avoir un plan et le respecter à la lettre ! C’est pourquoi nous avons créé Muscle Masse !
COMMENT FAIRE UNE PRISE DE MASSE ?
C’est ici que ton aventure commence ! Pour entamer un cycle de prise de masse, tu vas devoir obtenir un programme d’entraînement spécifique et suivre un plan alimentaire prévu pour construire des muscles !
L'entrainement prise de masse
Pour être efficace, ton entrainement doit suivre certains critères fondamentaux à la prise de masse :
- Des séries courtes et intenses
- Utiliser la surcharge progressive
- Prioriser les exercices polyarticulaires
- Ne pas s’entrainer au hasard mais s’organiser
- Bien récupérer lors des jours off
- Soulever du lourd !
La nutrition prise de masse
Manger des calories c’est bien mais savoir ce que tu fais c’est encore mieux ! Voici les étapes à suivrre :
- Connaître ta maintenance calorique
- Avoir une bonne répartition des macronutriments
- Consommer plus de calories que ce que tu brûles
- Manger sainement
- Éviter les excès quotidiens
- Se faire plaisir de temps en temps
NOTRE GUIDE GRATUIT : LES 5 ÉTAPES POUR RÉUSSIR TA PRISE DE MASSE EN PARTANT DE 0
À PROPOS DE NOUS
L'HISTOIRE DE MUSCLE MASSE
Salut à tous, je suis Tony, un passionné de musculation depuis plus de 10 ans maintenant. Mon parcours dans ce sport a été un véritable voyage, marqué par des défis, des victoires et une détermination inébranlable.
En tant qu’ectomorphe, j’ai toujours eu du mal à prendre de la masse et à me développer physiquement. Un véritable complexe qui m’a suivi tout au long de mon adolescence. Mais plutôt que de me laisser décourager par cette réalité, j’ai décidé de faire de cette faiblesse une force. Il y a 10 ans, j’ai donc franchi les portes de la salle de musculation de ma ville afin de prendre mon destin en main.
Je ne le savais pas encore, mais ceci a été la meilleure décision de toute ma vie…
Grâce à un entrainement rigoureux, une alimentation adaptée à la prise de masse et une discipline de fer. J’ai réussi à gagner plus de 15 kg de muscle en 3 ans. Ce n’était pas juste une transformation physique, mais aussi une transformation mentale. La musculation m’a permis de retrouver confiance en moi et de devenir la meilleure version de moi-même.
Après avoir obtenu mon diplôme à la Fitmass School en 2021, j’ai décidé de partager mon expérience et mes connaissances avec d’autres personnes. En 2022, j’ai fondé Muscle Masse, une plateforme dédiée à aider les hommes minces à réaliser leur plein potentiel et à transformer leur vie grâce à la musculation.
Muscle Masse, ce n’est pas juste un site web. C’est un engagement, une mission. Une opportunité de permettre à tous ces hommes complexés de retrouver confiance en eux. C’est un lieu où la passion pour la musculation et la détermination se rencontrent pour créer une véritable communauté d’athlètes déterminés à repousser leurs limites et à atteindre leurs objectifs les plus audacieux.
Rejoignez-moi dans cette aventure, pour que nous puissions ensemble transformer nos corps et nos vies !
