LES 5 MEILLEURS GAINERS PRISE DE MASSE 2023
Quel gainer, choisir pour prendre de la masse ? Quels sont les meilleurs pour prendre du poids ? Pour une prise de muscle réussie, il n’y a pas de secret… Tu vas devoir t’entraîner, mais aussi te nourrir correctement, en créant un surplus calorique quotidiennement dans ton alimentation. C’est grâce à cette alliance entre un entraînement régulier et des repas sains, mais riche en calories, que tu auras tes premiers résultats de croissance musculaire.
Une personne qui n’est pas ectomorphe et qui ne fait pas de musculation pourrait se dire : “ok, c’est assez simple, tu t’entraînes, tu manges davantage que la moyenne et tu grossis”. Au final, pour toi qui es maigre de base, tu sais que c’est bien plus complexe et difficile que ça. Pour nous ectomorphe, la plus grande difficulté en musculation n’est pas le manque de motivation pour s’entraîner, mais essentiellement le fait de devoir manger en quantité !
Pour répondre à cette problématique, de nombreux pratiquants de fitness (débutants ou confirmés), consomment des suppléments protéiques, non sous forme de whey, mais du gainer. Le gainer est, lui aussi, très protéique, mais s’avère plus calorifique que de la whey. Un produit parfait pour augmenter ses calories, le tout sans avoir l’impression de se gaver de nourriture !
Dans ce comparatif, nous avons évalué les meilleurs gainers pour prendre du poids et de la masse ainsi que leurs différentes propriétés. Tu trouveras aussi leurs points forts et faibles, sur comment les utiliser et où s’en procurer.
Sommaire
- Qu’est-ce-que le gainer ?
- Tableau des meilleurs gainers prise de masse
- Notre comparatif du meilleur gainer pour la prise de masse
- Jumbo Hardcore - Scitec Nutrition : Le meilleur gainer 2023
- Serious mass - Optimum nutrition : Le meilleur rapport qualité prix
- Vegan mass gainer - Protein works : Le meilleur gainer pour les végans
- Lean Gainer - Eric Favre : Le meilleur lean gainer
- Muscle gainer - Domyos : Le meilleur gainer Decathlon
- Quand prendre du gainer ?
- Quel gainer choisir ?
- Combien de gainer par jour ?
- Comment prendre du gainer ?
- Quel gainer choisir pour un ectomorphe ?
- Whey ou gainer pour une prise de masse ?
Qu’est-ce-que le gainer ?
Parmi tous les compléments alimentaires en poudre, tu retrouveras sur le marché, le gainer. Comme pour la protéine en poudre, c’est un complément protéique sous forme de poudre à diluer dans de l’eau ou du lait. Ce qui le différencie des autres, c’est son fort dosage en glucide qui lui permet d’avoir un montant de calories élevé ! De manière globale, il se compose de 60 % de sucres pour 30 à 40 % de protéines et le reste de lipides. En fonction de leur rapport protéine/glucide, il existe le gainer, le hard gainer et le lean gainer.
En étant très riche en sucres, il favorise le gain de poids et s’apprête parfaitement à un objectif de développement corporel. Son fort apport énergétique te donnera un effet endurant lors de tes entraînements et favorisera l’anabolisme musculaire, donc une récupération plus importante lors de tes jours de repos. Tu l’auras compris, ce produit est idéal pour les hommes ectomorphes qui rencontrent des difficultés à prendre du poids, malgré un entraînement en musculation régulier et une alimentation adaptée.
Tableau des meilleurs gainers prise de masse
| Nom | Calories (pour 100g) | Protéines (pour 100g) | Glucides (pour 100g) | Lipides (pour 100g) | Prix au Kg | Notre avis 👇 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jumbo Hardcore - Scitec Nutrition | 392 kcal | 41g | 39g | 6,8g | 22,39€ | Le gainer le plus complet et qualitatif 🥇 |
| Serious Mass - Optimum Nutrition | 378 kcal | 15g | 75g | 1,7g | 12,03€ | Le meilleur rapport/qualité prix 💸 |
| Vegan Mass Gainer - Protein works | 368 kcal | 27g | 61g | 4,8g | 25,99€ | La solution ultime pour les végans 🥕 |
| Lean Gainer - Eric Favre | 376 kcal | 55g | 22g | 6,63g | 33,33€ | Celui avec le plus de protéines 💪 |
| Muscle gainer - Decathlon | 389 kcal | 36g | 45g | 5,9g | 20€ | Un produit fabriqué en France 🇫🇷 |
Notre comparatif du meilleur gainer pour la prise de masse
Jumbo Hardcore - Scitec Nutrition : Le meilleur gainer 2023
Présentation du Jumbo Hardcore de Scitec Nutrition
En proposant la formule la plus complète et qualitative du marché, le Jumbo Hardcore de Scitec Nutrition est considéré comme le meilleur gainer 2023. Avec ses 5 sources de protéines différentes (whey, whey isolate, caséine micellaire, hydrolysat de bœuf et protéine de riz) il apportera un apport complet à ton corps afin d’optimiser l’anabolisme musculaire. De plus, il est constitué de sept types de sucres différents (avoine, modcard, cyclodextrine, palatinose, maltodextrine et dextrose) et de six créatines, ce qui t’aidera à créer des stocks de glycogène, idéal après un entraînement intense.
Autant te dire qu’il est parfait si tu souhaites prendre des kilos rapidement, en ayant tous les nutriments et vitamines nécessaires dans ton régime sportif. C’est simple, pour chaque dose, tu auras plus de 63 g de protéines, 10 g de lipides et 60 g d’hydrates de carbone qualitatifs. À noter aussi que le Jumbo Hardcore contient assez de BCAA (5 670 mg de leucine, 2520 mg de valine, 2580 mg d’isoleucine). Ce mélange d’acides aminés te permettra d’avoir une meilleure récupération à côté de tes entraînements.
Pour profiter au maximum des effets, le fabricant conseille de consommer une portion de 153 g avec 500 ml d’eau. De notre côté, nous te conseillons de diviser en deux shakers cette dose, afin d’avoir deux apports dans la journée et d’éviter le catabolisme de tes muscles. À toi de voir en fonction de tes objectifs et contraintes liées à tes repas.
Composition pour 100 g
- Valeur calorique : 392 kcal
- Matières grasses : 6,8 g (dont 4 g d’acides gras saturés)
- Glucides : 39 g (dont 7.2 g sucre)
- Teneur en fibres : 3,6 g
- Protéines : 41 g
- Sel : 0,23 g
Où acheter le Jumbo Hardcore ?
Le Jumbo Hardo est disponible sur Amazon ou directement sur le site de la marque Scitec Nutrition. D’autres boutiques en ligne spécialisées le proposent également, c’est une référence dans son domaine.
Notre avis
Avec ce gainer et sa formule complète, nous devons avouer que la marque a frappé fort sur le marché des compléments. Avec le Jumbo Hardcore, tu n’auras pas à te soucier du manque de nutriments pour compléter ton régime sportif. Toutes les vitamines (ou presque) pour se développer sont présentes. Quand on est ectomorphe, on cherche à prendre des kilos rapidement et parfois au détriment de notre propre santé. D’ailleurs, nous te déconseillons de te mettre en danger ! En tout cas, si tu cherches un produit avec des ingrédients qualitatifs, tu peux foncer sur le Jumbo Hardcore.
Serious mass - Optimum nutrition : Le meilleur rapport qualité prix
Présentation du hard gainer d'Optimum nutrition
Le Serious Mass de la marque Optimum nutrition est le hard gainer le plus connu du marché. Sa catégorisation dans les « hards » signifie qu’il est composé majoritairement avec des sucres lents et rapides. Il est la référence pour tout homme maigre qui rencontre des difficultés à grossir ou ayant un objectif de développement musculaire.
C’est simple, en le prenant sur tes deux collations journalières, tu auras 1268 calories pour 50 g de protéines, de quoi atteindre rapidement ton objectif. Pour atteindre ce montant important de calories, le fabricant conseille de verser 167 g dans un shaker contenant 355 ml d’eau et de mélanger pendant 40 secondes, le tout deux fois par jour.
Composition pour 100 g
-
- Valeur calorique : 378 kcal
- Matières grasses : 1,7 g (dont 0,7 d’acides gras saturés)
- Glucides : 75 (dont 7,7 g sucre)
- Teneur en fibres : 1 g
- Protéines : 15 g
- Sel : 0,47 g
Où acheter le serious mass ?
Tu peux acheter ce produit sur Amazon ou dans une boutique spécialisée dans l’alimentation sportive. Ce produit est une référence, tu n’auras pas de problème pour le trouver.
Notre avis
Étant nous-même ectomorphe, nous connaissons les difficultés que tu rencontres avec ton métabolisme rapide. Un métabolisme rapide est une grosse barrière pour prendre du poids et au développement des muscles. Avec ses 1263 calories (deux shakers), le Serious Mass est une bonne réponse aux problématiques que tu rencontres. Sa combinaison riche en protéine et en calorie est parfaite pour un sportif ectomorphe qui souhaite prendre du muscle rapidement. Enfin, tu auras une meilleure congestion, ce qui est très plaisant comme effet.
Vegan mass gainer - Protein works : Le meilleur gainer pour les végans
Présentation du gainer végétal de la marque Protein Works
Ce supplément de la marque Protein Works sera le meilleur ami pour nos amis sportifs, végans ou tout simplement soucieux de la cause animale. Le Vegan Mass est l’outil ultime pour les ectomorphes qui ont adopté le régime végétalien. Ce complément alimentaire 100 % végétal est conçu principalement sous trois protéines différentes, à savoir, la protéine de pois, la protéine de riz et la protéine de soja.
Grâce à cette formule magique, tu atteindras plus facilement tes apports journaliers en protéine. Avec ses 450 Kcal et 32 g de protéines par portion de 125 g, ce supplément alimentaire végan n’a rien à envier aux autres conçu avec du lactosérum, donc avec produits animaliers. Ce supplément en poudre contient également 71 g de sucre par portion, ce qui te sera très utile dans ta récupération ou ton endurance lors de tes entraînements. Pour favoriser un gain de muscles optimal, le fabricant conseille de prendre 2 à 3 shakers de 125 g, le tout dans 600 ml d’eau.
Composition pour 100 g
- Valeur calorique : 368 kcal
- Matières grasses : 2,8 g (dont 0,8 g d’acides gras saturés)
- Glucides : 61 g (dont 7,5 g de sucre)
- Teneur en fibres : 4,8 g
- Protéines : 27 g
- Sel : 0,62 g
Où acheter le vegan mass ?
Tu peux retrouver le vegan mass et les autres produits de Protein Works sur leur site internet ou directement sur Amazon !
Notre avis
Nous avons été surpris par le vegan mass, pour son goût, sa texture, mais surtout pour les apports qu’il procure notamment au niveau des protéines. Les produits végans peuvent avoir un cran de retard sur ceux à base de lactose, mais ce n’est pas le cas pour lui.
Que tu optes pour un régime végétalien ou plus traditionnel, tu peux foncer dessus. D’ailleurs, ce sera peut-être une bonne occasion pour toi de réduire ta consommation de produits animaliers.
Lean Gainer - Eric Favre : Le meilleur lean gainer
Présentation du Lean gainer d’Eric Favre
Développé par Eric Favre, il a été créé principalement pour les pratiquants de fitness qui veulent faire une prise de masse sèche. La prise de masse sèche permet une croissance des muscles plus lente, mais aussi plus “propre” avec le moins de gras possible.
Avec son ratio favorable en protéine, ce supplément est parfait pour un développement musculaire. Sa conception est faite sous 3 sources différentes de protéines, la whey concentrée (44 %), la poudre de lait écrémé (41,2 %) et l’isolat de whey (6,1 %). Cette tri-source amènera à ton corps plus de 20 g de protéines dans un shaker de 40 g.
Le fabricant Eric Favre conseille les jours d’entraînement de prendre 1 portion de 40 g une heure et demie avant l’entraînement. Une seconde portion est nécessaire après l’entraînement afin d’apporter les macronutriments à ton corps. Pour les jours de repos, tu peux le prendre sur ta collation de 10 h et celle de 16 h. Pour la préparation, tu dois ajouter ta portion de 40 g dans 200ml d’eau ou de lait directement dans ton shaker.
Composition pour 100 g
- Valeur calorique : 376 kcal
- Matières grasses : 6,63 g (dont 4,17 g d’acides gras saturés)
- Glucides : 21,53 g (dont 18,14 g sucre)
- Teneur en fibres : 4,38 g
- Protéines : 54,58 g
- Sel : 1,05 g
Où acheter le complément ?
Si tu es intéressé par ce complément alimentaire, tu peux le trouver en parapharmacie ou encore dans des boutiques spécialisées. Si tu préfères l’achat en ligne, tu peux te le procurer sur Amazon ou sur le site d’Eric Favre.
Notre avis
Le lean gainer se différencie bien des autres concurrents, car le fabricant l’a conçu pour répondre à un objectif de prise de masse sèche et non un gain de muscle classique. Grâce à son apport protéiné supérieur aux hydrates de carbone, ce complément en poudre se situe entre la whey et un gainer classique. Il n’entre pas dans les gainers traditionnels qui permettent de prendre des kilos rapidement. Selon nous, il ne convient pas aux sportifs qui ont des difficultés à grossir. Par contre, si tu as un objectif différent, il pourrait être parfait pour toi. Encore une fois, chacun son objectif !
Muscle gainer - Domyos : Le meilleur gainer Decathlon
Présentation du Muscle Gainer de Decathlon
Fabriqué en France par le grand groupe Decathlon et sa marque Domyos, ce produit est apprécié pour sa qualité. La protéine utilisée dedans est labellisée GRASSFED. Ce label garantit que le lait utilisé dans le produit provient de vaches qui ont eu entre 120 et 300 jours de pâturages sur l’année. Le label permet d’assurer que ces vaches ont été nourries en majorité à base d’herbe et de foin. En quelque sorte, tu n’auras pas à te soucier de la provenance de la matière utilisée dedans.
En consommant une portion de ce shaker, tu auras l’équivalent de 389 calories, 36 g de protéines et 45 g de glucides. Une bonne répartition des macronutriments pour engager la construction musculaire et te rapprocher de ton objectif. À noter que le Muscle Gainer contient plus de 7 g de BCAA, des nutriments essentiels qui sont très utiles pour la récupération.
Pour la préparation, Decathlon conseille de mélanger 4 cuillères à café, soit 100 g dans 250 ml, le tout dans un shaker. Pour rendre le tout plus savoureux, Decathlon conseille de mélanger la solution avec du lait animal ou végétal. Pour finir, secoue ton shaker pendant 30 secondes et tu peux enfin déguster !
Pour optimiser l’assimilation dans ton corps, le fabricant te conseille deux portions par jour. Une en collation le matin et l’autre après ton entraînement de l’après-midi. Si tu t’entraines le matin, tu peux prendre ton shaker une heure avant la salle pour faire le plein d’énergie.
Composition pour 100 g
- Valeur calorique : 389 kcal
- Matières grasses : 5,9 g (dont 2,1 g d’acides gras saturés)
- Glucides : 45 g (dont 8,1g de sucre)
- Teneur en fibres : 2,6 g
- Protéines : 36 g
- Sel : 0,30 g
✅ Les points forts
- Produit fabriqué en France
- Labélisé GRASSFED
- Présence de créatine, pas besoin d’en acheter à côté
- Bon dosage en BCAA aminés essentiels
- Glucides de qualité pour un gain en énergie
❌ Les points faibles
- 1 seule portion nécessite 100 g de poudre
- Seulement 2 goûts dans la gamme
Où acheter le Muscle Gainer ?
Pour se procurer cet article de la marque Domyos, tu devras te rendre en magasin physique ou sur le site Decathlon. Le groupe ne vend ses produits ailleurs que dans ses points de vente.
Notre avis
Nous avons aimé le produit pour la qualité qu’il dégage et il est fabriqué en France par une enseigne en qui nous avons confiance. Pour couronner le tout, ce produit est labellisé GRASSFED, label qui prône une qualité de produit, mais aussi la bienveillance animale. Seul bémol, pour obtenir des résultats avec, tu devras consommer 200 g par jour, ce qui peut rapidement coûter cher dans un programme de musculation.
FAQ
Quand prendre du gainer ?
La consommation sera différente en fonction des jours où tu vas t’entrainer et les jours où tu vas te reposer. Pendant tes jours d’entrainement, nous te conseillons de prendre deux portions par jour et si possible l’une après ton entraînement. En le prenant après l’entraînement, tu vas apporter les macronutriments nécessaires à la reconstitution de tes fibres musculaires, mais aussi faire le plein en glycogène. Les jours de repos, tu peux le prendre sur tes collations du matin et de l’après-midi.
Quel gainer choisir ?
Tu dois le choisir en fonction de tes objectifs et de ton métabolisme de base. Pour un ectomorphe, l’idéal est un hard gainer qui contient environ 60 % de glucides pour 30 % de protéines.
Pour un mésomorphe, un gainer avec une dose 50/50 sera bénéfique pour un développement musculaire. Ici, attention tout de même à l’augmentation du gras, le mésomorphe doit rester vigilant sur sa consommation. Il serait dommage de prendre des mauvais kilos trop rapidement et de rater sa prise de masse.
Pour un endomorphe, nous ne le conseillons pas, car son métabolisme a tendance à stocker facilement du gras ! Par contre, un endomorphe peut se tourner vers des whey à faible glucide donc avec peu de calories !
Une fois que tu l’auras choisi en fonction de tes objectifs, tu pourras sélectionner le goût que tu préfères. Encore une fois, cela dépendra de chacun, mais autant se faire plaisir avec un goût que tu apprécieras !
Combien de gainer par jour ?
Pour profiter au maximum des bénéfices d’un gainer et peser sur la balance, nous te conseillons d’en consommer deux par jour. Nous déconseillons d’en consommer plus, car il n’est pas préconisé de remplacer tes repas solides par une solution diluée. Pour se développer, rien ne vaut des repas sains et variés !
Comment prendre du gainer ?
Le gainer doit être pris dans un shaker et être mélangé dans de l’eau ou du lait pour les plus gourmands. Pour ce qui concerne la dose, nous te conseillons de suivre les instructions de la marque où tu as acheté ton article.
Quel gainer choisir pour un ectomorphe ?
Pour un sportif qui a du mal à prendre des grammes à cause de son métabolisme rapide, nous lui conseillons de prendre un gainer calorifique. Les calories ne font pas tout, mais cela te permettra de voir des résultats rapidement sur la balance.
Tous les gainers sont protéinés, mais l’essentiel ici sera de se focaliser sur les hydrates de carbone. Les hydrates de carbone vont te donner beaucoup d’énergie lors de tes séances, mais aussi, elles te permettront de prendre des kilos plus rapidement. D’ailleurs, nous déconseillons le lean gainer à un ectomorphe qui a pour objectif de prendre de la masse rapidement.
Whey ou gainer pour une prise de masse ?
La grosse différence entre la whey et le gainer se trouve au niveau des apports en hydrate de carbone. Dans un gainer tu auras beaucoup plus de glucides que dans de la whey, donc plus de calories dans une portion.
Pour le choix entre les deux, tout dépend de ton objectif et de ton métabolisme de base !
Si tu es ectomorphe avec un métabolisme rapide et que ton objectif est de grossir, le gainer t’aidera à réaliser ce but. Dans le cas contraire, si tu es mésomorphe ou endomorphe, avec un métabolisme plus lent, nous te conseillons de te complémenter avec de la whey ou du lean gainer.
Si tu as pour but une sèche, le mieux sera de te tourner vers une whey à faible calorie et non un gainer qui va te freiner dans ta perte de gras.
En tout cas, les deux sont idéals pour les apports qu’ils te fourniront en protéines. Le tout est de connaître tes objectifs avant de choisir entre la whey ou le gainer.