QUEL EST LE MEILLEUR GAINER PRISE DE MASSE EN 2024 ?
Quel est le meilleur gainer prise de masse ? Quel est le meilleur pour prendre du poids ? Pour une prise de muscle réussie, il n’y a pas de secret… Tu vas devoir t’entraîner, mais aussi te nourrir correctement, en créant un surplus calorique quotidiennement dans ton alimentation.
C’est grâce à cette alliance entre un entraînement régulier et des repas sains, mais riche en calories, que tu auras tes premiers résultats de croissance musculaire.
Dans ce comparatif, nous avons évalué les meilleurs gainers pour prendre du poids et de la masse ainsi que leurs différentes propriétés.
Nos tests des meilleurs gainers pour la prise de masse
Notre comparatif du meilleur gainer prise de masse en vidéo
Mass Gainer - Crazy Nutrition : Le meilleur gainer prise de masse 2024
Présentation du Mass Gainer de Crazy Nutrition
Le Mass Gainer est considéré comme le meilleur gainer pour la prise dans le secteur de la musculation et des compléments. Il est fabriqué par Crazy Nutrition, une marque reconnue pour la qualité et à la performance de ses produits !
Le Mass Gainer est conçu pour te faire atteindre tes objectifs de prise de masse et améliorer la récupération après les entraînements.
Avec ses valeurs nutritionnelles, tu auras par portion, 39,73 g de protéines, 55,29 g de glucides et 10,42g de lipides. Un incroyable profil nutritionnel qui te permettra d’obtenir 488 kcal grâce à un seul shaker !
Ceci est rendu possible, car le Masse Gainer est fabriqué avec des protéines de haute qualité issue principalement de concentré de protéines de whey et de lait.
De plus, la marque Crazy Nutrition à intégrer dans son Mass Gainer des composants innovants comme :
- Le DigeZyme® : permet d’améliorer la digestion,
- Le Carb10® : module les niveaux de sucre dans le sang,
- L’AstraGin® : augmente l’absorption des nutriments.
Pour profiter un maximum des bienfaits du Mass Gainer. Le fabricant te suggère de consommer, lors de ton cycle de masse, une quantité de 125 g. Ce qui correspond à peu près à quatre doses. Cela représente précisément 487,92 kcal par shaker. Donc une valeur significative, bien que moins élevée que celle de certains gainers disponibles sur le marché.
Composition pour 100 g
- Valeur calorique : 392 kcal
- Matières grasses : 6,8 g (dont 4 g d’acides gras saturés)
- Glucides : 39 g (dont 7.2 g sucre)
- Teneur en fibres : 3,6 g
- Protéines : 41 g
- Sel : 0,23 g
Où acheter le Mass Gainer ?
Le Mass Gainer est uniquement disponible sur le site de Crazy Nutrition ! En effet, la marque a préféré garder l’exclusivité et le contrôle total des ventes sur son produit iconique !
Notre avis
Nous sommes très satisfaits du Mass Gainer de Crazy Nutrition, car il se distingue clairement de ses concurrents. Notamment, grâce à sa composition innovante. Malgré un prix légèrement supérieur, l’offre d’abonnement sans engagement permet d’économiser jusqu’à 30 % sur le gainer.
En plus de ça, la marque propose une garantie de satisfaction de 60 jours, un autre avantage face à la concurrence qui ne la propose pas. Tu peux alors tester le gainer et te faire une idée sans risque de perdre d’argent.
En tout cas, nous sommes convaincus que ce gainer sera satisfaire le plus grand nombre. En effet, il assure une excellente digestibilité, un plaisir gustatif indéniable et répond parfaitement à un objectif de prise de masse.
Jumbo Hardcore - Scitec Nutrition : Le meilleur hard gainer pour ectomorphe
Présentation du Jumbo Hardcore de Scitec Nutrition
En proposant la formule la plus complète et calorique du marché, le Jumbo Hardcore de Scitec Nutrition est considéré comme le meilleur hard gainer pour un ectomorphe. Avec ses 5 sources de protéines différentes (whey, whey isolate, caséine micellaire, hydrolysat de bœuf et protéine de riz) il apportera un apport complet à ton corps afin d’optimiser l’anabolisme musculaire.
De plus, il est constitué de sept types de sucres différents (avoine, modcard, cyclodextrine, palatinose, maltodextrine et dextrose) et de six créatines, ce qui t’aidera à créer des stocks de glycogène, idéal après un entraînement intense.
Autant te dire qu’il est parfait si tu souhaites prendre des kilos rapidement, en ayant tous les nutriments et vitamines nécessaires dans ton régime sportif. C’est simple, pour chaque dose, tu auras plus de 63 g de protéines, 10 g de lipides et 60 g d’hydrates de carbone qualitatifs.
À noter aussi que le Jumbo Hardcore contient assez de BCAA (5 670 mg de leucine, 2520 mg de valine, 2580 mg d’isoleucine). Ce mélange d’acides aminés te permettra d’avoir une meilleure récupération à côté de tes entraînements.
Pour profiter au maximum des effets, le fabricant conseille de consommer une portion de 153 g avec 500 ml d’eau. De notre côté, nous te conseillons de diviser en deux shakers cette dose, afin d’avoir deux apports dans la journée et d’éviter le catabolisme de tes muscles. À toi de voir en fonction de tes objectifs et contraintes liées à tes repas.
Composition pour 100 g
- Valeur calorique : 392 kcal
- Matières grasses : 6,8 g (dont 4 g d’acides gras saturés)
- Glucides : 39 g (dont 7.2 g sucre)
- Teneur en fibres : 3,6 g
- Protéines : 41 g
- Sel : 0,23 g
Où acheter le Jumbo Hardcore ?
Le Jumbo Hardo est disponible sur Amazon ou directement sur le site de la marque Scitec Nutrition. D’autres boutiques en ligne spécialisées le proposent également, c’est une référence dans son domaine.
Notre avis
Avec ce gainer et sa formule complète, nous devons avouer que la marque a frappé fort sur le marché des compléments. Avec le Jumbo Hardcore, tu n’auras pas à te soucier du manque de nutriments pour compléter ton régime sportif. Toutes les vitamines (ou presque) pour se développer sont présentes.
Quand on est ectomorphe, on cherche à prendre des kilos rapidement et parfois au détriment de notre propre santé. D’ailleurs, nous te déconseillons de te mettre en danger ! En tout cas, si tu cherches un produit avec des ingrédients qualitatifs, tu peux foncer sur le Jumbo Hardcore.
Serious mass - Optimum nutrition : Le meilleur rapport qualité prix
Présentation du hard gainer d'Optimum nutrition
Le Serious Mass de la marque Optimum nutrition est le hard gainer le plus connu du marché. Sa catégorisation dans les « hards » signifie qu’il est composé majoritairement avec des sucres lents et rapides.
Il est la référence pour tout homme maigre qui rencontre des difficultés à grossir ou ayant un objectif de développement musculaire.
C’est simple, en le prenant sur tes deux collations journalières, tu auras 1268 calories pour 50 g de protéines, de quoi atteindre rapidement ton objectif.
Pour atteindre ce montant important de calories, le fabricant conseille de verser 167 g dans un shaker contenant 355 ml d’eau et de mélanger pendant 40 secondes, le tout deux fois par jour.
Composition pour 100 g
-
- Valeur calorique : 378 kcal
- Matières grasses : 1,7 g (dont 0,7 d’acides gras saturés)
- Glucides : 75 (dont 7,7 g sucre)
- Teneur en fibres : 1 g
- Protéines : 15 g
- Sel : 0,47 g
Où acheter le serious mass ?
Tu peux acheter ce produit sur Amazon ou dans une boutique spécialisée dans l’alimentation sportive. Ce produit est une référence, tu n’auras pas de problème pour le trouver.
Notre avis
Étant nous-même ectomorphe, nous connaissons les difficultés que tu rencontres avec ton métabolisme rapide. Un métabolisme rapide est une grosse barrière pour prendre du poids et au développement des muscles. Avec ses 1263 calories (deux shakers), le Serious Mass est une bonne réponse aux problématiques que tu rencontres.
Sa combinaison riche en protéine et en calorie est parfaite pour un sportif ectomorphe qui souhaite prendre du muscle rapidement. Enfin, tu auras une meilleure congestion, ce qui est très plaisant comme effet.
Vegan mass gainer - Protein works : Le meilleur gainer pour les végans
Présentation du gainer végétal de la marque Protein Works
Ce supplément de la marque Protein Works sera le meilleur ami pour nos amis sportifs, végans ou tout simplement soucieux de la cause animale. Le Vegan Mass est l’outil ultime pour les ectomorphes qui ont adopté le régime végétalien. Ce complément alimentaire 100 % végétal est conçu principalement sous trois protéines différentes, à savoir, la protéine de pois, la protéine de riz et la protéine de soja.
Grâce à cette formule magique, tu atteindras plus facilement tes apports journaliers en protéine. Avec ses 450 Kcal et 32 g de protéines par portion de 125 g, ce supplément alimentaire végan n’a rien à envier aux autres conçu avec du lactosérum, donc avec produits animaliers.
Ce supplément en poudre contient également 71 g de sucre par portion, ce qui te sera très utile dans ta récupération ou ton endurance lors de tes entraînements. Pour favoriser un gain de muscles optimal, le fabricant conseille de prendre 2 à 3 shakers de 125 g, le tout dans 600 ml d’eau.
Composition pour 100 g
- Valeur calorique : 368 kcal
- Matières grasses : 2,8 g (dont 0,8 g d’acides gras saturés)
- Glucides : 61 g (dont 7,5 g de sucre)
- Teneur en fibres : 4,8 g
- Protéines : 27 g
- Sel : 0,62 g
Où acheter le vegan mass ?
Tu peux retrouver le vegan mass et les autres produits de Protein Works sur leur site internet ou directement sur Amazon !
Notre avis
Nous avons été surpris par le vegan mass, pour son goût, sa texture, mais surtout pour les apports qu’il procure notamment au niveau des protéines. Les produits végans peuvent avoir un cran de retard sur ceux à base de lactose, mais ce n’est pas le cas pour lui.
Que tu optes pour un régime végétalien ou plus traditionnel, tu peux foncer dessus. D’ailleurs, ce sera peut-être une bonne occasion pour toi de réduire ta consommation de produits animaliers.
Lean Gainer - Eric Favre : Le meilleur lean gainer
Présentation du Lean gainer d’Eric Favre
Développé par Eric Favre, il a été créé principalement pour les pratiquants de fitness qui veulent faire une prise de masse sèche. La prise de masse sèche permet une croissance des muscles plus lente, mais aussi plus “propre” avec le moins de gras possible.
Avec son ratio favorable en protéine, ce supplément est parfait pour un développement musculaire. Sa conception est faite sous 3 sources différentes de protéines, la whey concentrée (44 %), la poudre de lait écrémé (41,2 %) et l’isolat de whey (6,1 %). Cette tri-source amènera à ton corps plus de 20 g de protéines dans un shaker de 40 g.
Le fabricant Eric Favre conseille les jours d’entraînement de prendre 1 portion de 40 g une heure et demie avant l’entraînement. Une seconde portion est nécessaire après l’entraînement afin d’apporter les macronutriments à ton corps.
Pour les jours de repos, tu peux le prendre sur ta collation de 10 h et celle de 16 h. Pour la préparation, tu dois ajouter ta portion de 40 g dans 200ml d’eau ou de lait directement dans ton shaker.
Composition pour 100 g
- Valeur calorique : 376 kcal
- Matières grasses : 6,63 g (dont 4,17 g d’acides gras saturés)
- Glucides : 21,53 g (dont 18,14 g sucre)
- Teneur en fibres : 4,38 g
- Protéines : 54,58 g
- Sel : 1,05 g
Où acheter le complément ?
Si tu es intéressé par ce complément alimentaire, tu peux le trouver en parapharmacie ou encore dans des boutiques spécialisées. Si tu préfères l’achat en ligne, tu peux te le procurer sur Amazon ou sur le site d’Eric Favre.
Notre avis
Le lean gainer se différencie bien des autres concurrents, car le fabricant l’a conçu pour répondre à un objectif de prise de masse sèche et non un gain de muscle classique. Grâce à son apport protéiné supérieur aux hydrates de carbone, ce complément en poudre se situe entre la whey et un gainer classique.
Il n’entre pas dans les gainers traditionnels qui permettent de prendre des kilos rapidement. Selon nous, il ne convient pas aux sportifs qui ont des difficultés à grossir. Par contre, si tu as un objectif différent, il pourrait être parfait pour toi. Encore une fois, chacun son objectif !
Muscle gainer - Domyos : Le meilleur gainer Decathlon
Présentation du Muscle Gainer de Decathlon
Fabriqué en France par le grand groupe Decathlon et sa marque Domyos, ce produit est apprécié pour sa qualité. La protéine utilisée dedans est labellisée GRASSFED. Ce label garantit que le lait utilisé dans le produit provient de vaches qui ont eu entre 120 et 300 jours de pâturages sur l’année. Le label permet d’assurer que ces vaches ont été nourries en majorité à base d’herbe et de foin. En quelque sorte, tu n’auras pas à te soucier de la provenance de la matière utilisée dedans.
En consommant une portion de ce shaker, tu auras l’équivalent de 389 calories, 36 g de protéines et 45 g de glucides. Une bonne répartition des macronutriments pour engager la construction musculaire et te rapprocher de ton objectif. À noter que le Muscle Gainer contient plus de 7 g de BCAA, des nutriments essentiels qui sont très utiles pour la récupération.
Pour la préparation, Decathlon conseille de mélanger 4 cuillères à café, soit 100 g dans 250 ml, le tout dans un shaker. Pour rendre le tout plus savoureux, Decathlon conseille de mélanger la solution avec du lait animal ou végétal. Pour finir, secoue ton shaker pendant 30 secondes et tu peux enfin déguster !
Pour optimiser l’assimilation dans ton corps, le fabricant te conseille deux portions par jour. Une en collation le matin et l’autre après ton entraînement de l’après-midi. Si tu t’entraines le matin, tu peux prendre ton shaker une heure avant la salle pour faire le plein d’énergie.
Composition pour 100 g
- Valeur calorique : 389 kcal
- Matières grasses : 5,9 g (dont 2,1 g d’acides gras saturés)
- Glucides : 45 g (dont 8,1g de sucre)
- Teneur en fibres : 2,6 g
- Protéines : 36 g
- Sel : 0,30 g
✅ Les points forts
- Produit fabriqué en France
- Labélisé GRASSFED
- Présence de créatine, pas besoin d’en acheter à côté
- Bon dosage en BCAA aminés essentiels
- Glucides de qualité pour un gain en énergie
❌ Les points faibles
- 1 seule portion nécessite 100 g de poudre
- Seulement 2 goûts dans la gamme
Où acheter le Muscle Gainer ?
Pour se procurer cet article de la marque Domyos, tu devras te rendre en magasin physique ou sur le site Decathlon. Le groupe ne vend ses produits ailleurs que dans ses points de vente.
Notre avis
Nous avons aimé le produit pour la qualité qu’il dégage et il est fabriqué en France par une enseigne en qui nous avons confiance. Pour couronner le tout, ce produit est labellisé GRASSFED, label qui prône une qualité de produit, mais aussi la bienveillance animale.
Seul bémol, pour obtenir des résultats avec, tu devras consommer 200 g par jour, ce qui peut rapidement coûter cher dans un programme de musculation.
Qu’est-ce-que le gainer ?
Parmi tous les compléments alimentaires en poudre, tu retrouveras sur le marché, le gainer. Comme pour la protéine en poudre, c’est un complément protéique sous forme de poudre à diluer dans de l’eau ou du lait.
Ce qui le différencie des autres, c’est son fort dosage en glucide qui lui permet d’avoir un montant de calories élevé ! De manière globale, il se compose de 60 % de sucres pour 30 à 40 % de protéines et le reste de lipides.
En fonction de leur rapport protéine/glucide, il existe le gainer, le hard gainer et le lean gainer.
En étant très riche en sucres, il favorise le gain de poids et s’apprête parfaitement à un objectif de développement corporel. Son fort apport énergétique te donnera un effet endurant lors de tes entraînements et favorisera l’anabolisme musculaire, donc une récupération plus importante lors de tes jours de repos.
Tu l’auras compris, ce produit est idéal pour les personnes qui rencontrent des difficultés à prendre du poids, malgré un entraînement en musculation régulier et une alimentation adaptée.
Quels sont les différents types de gainers ?
Comme pour la whey, il existe toutes sortes de gainer sur le marché. Généralement cette différence se fait au niveau des macronutriments disponibles, c’est ici alors qu’on distingue ces 3 types de gainers :
Mass Gainer ou Weight gainer (la formule classique)
C’est le gainer classique, avec une composition qui contient autant de protéines que de glucides. Donc avec un apport en calories élevé, mais qui reste raisonnable ! C’est l’option qui répond à une grande majorité de pratiquants de musculation qui ont un objectif de prise de masse.
Lean Gainer (le moins calorique)
Le « Lean Gainer », contient globalement plus de protéines que de glucides. Il est parfait pour ceux qui veulent augmenter leur masse musculaire tout en gardant un faible taux de graisse. C’est le choix idéal si tu as déjà une bonne base musculaire ou que tu souhaites faire une prise de masse sèche.
Hard Gainer (le plus calorique)
Cette formule est souvent composée de 60% de glucides pour 40% de protéines. Donc celle qui est la plus calorique. C’est l’option idéale pour tous ceux d’entre nous qui ont du mal à prendre du poids. De plus, le hard gainer est celui qui fournit le plus d’énergie pendant une séance de muscu.
Pourquoi prendre un gainer en prise de masse ?
Pour prendre de la masse, ton corps a besoin d’être en excédant calorique. Les gainers, combinant glucides et protéines, sont là pour t’aider à créer facilement ce surplus dont tu as besoin. En musculation, ils aident à prendre du poids mais surtout en muscle, et non en graisse.
Mais ce supplément n’est pas magique ! En effet, pour obtenir des résultats, rappelle-toi que des entraînements intensifs et une bonne alimentation sont essentiels.
Comment prendre du gainer en prise de masse ?
Le gainer doit être pris dans un shaker et être mélangé dans de l’eau ou du lait pour les plus gourmands. Pour ce qui concerne la dose, nous te conseillons de suivre les instructions de la marque où tu as acheté ton article. Mais vu qu’on esy sympa, nous allons te donner nos 2 astuces pour optimiser tes réusltats avec ton gainer !
Astuce #1 : Le prendre au bon moment
Les moments parfaits pour prendre ton gainer sont liés à tes séances d’entraînement. Pour optimiser tes gains, nous te conseillons de le consommer environ 3 heures avant et/ou juste après l’entraînement.
Tu peux aussi en prendre entre les repas, ou avant de te coucher pour apporter tous les macronutriments à ton corps nécessaires à la prise de masse pendant ton sommeil.
Astuce #2 : Diviser les doses et prendre son gainer en plusieurs fois
Certains gainers contiennent une haute teneur en calories, ce qui peut ne pas être idéal pour tous les sportifs.
Dans une telle situation, il pourrait y avoir un gain excessif de graisse corporelle. La solution serait alors de diviser les prises sur plusieurs moments de la journée. Ce qui t’aiderait à éviter d’éventuels ballonnements ou problèmes digestifs.
Il se peut également que la quantité de calories fournie par ton gainer convient à ton objectif, mais que tu rencontres des difficultés à le prendre en une seule fois. Dans ce cas, nous te conseillons aussi d’ajuster la quantité ou la fréquence des prises en fonction de tes envies.
Les 3 critères pour bien choisir son gainer en prise de masse
1 - La source des protéines : assimilation rapide ou lente ?
Certains gainers sont fabriqués à partir d’une seule source de protéine et d’autres avec un mix de plusieurs protéines. La plupart du temps tu trouveras :
- La whey concentrée et l’isolat de lactosérum : Elles sont utilisées dans le gainer afin de t’apporter une source d’acides aminés rapidement à ton corps et tes muscles.
- La caséine micellaire et le Caséinate de Calcium : Il s’agit de protéines à diffusion lente et qui apportent à ton corps une source d’acides aminés tout au long de la journée.
En principe, tu peux combiner la whey concentrée ou l’isolat avec de la caséine ou une protéine différente pour optimiser l’absorption des acides aminés grâce à une libération à la fois immédiate et échelonnée. Ce qui est bénéfique pour la croissance de tes muscles.
Néanmoins, les gainers de prise de masse, qui mélangent protéines et glucides, nécessitent une évaluation basée sur leur indice glycémique plutôt que sur la rapidité d’absorption des acides aminés liée à la composition protéique.
Il est essentiel de noter qu’un apport protéique adéquat, représentant 20 à 35% de la composition de la plupart des produits de prise de masse sur le marché, est crucial pour un développement musculaire efficace.
2 - La source des glucides (simples ou complexes)
Les gainers de bonne facture sont composés d’un mix de glucides simples et de glucides complexe.
- Les sucres simples : Avec leur indice glycémique élevé, ils apportent immédiatement à ton corps l’énergie nécessaire. L’idéal pour des efforts intenses de courte durée. Dans un gainer, il s’agit souvent de fructose ou de dextrose.
- Les glucides complexes : Avec leur indice glycémique bas, ils apportent progressivement de l’énergie à ton corps et sont très appropriés pour les efforts de longue durée. Dans un gainer, on parle souvent de céréales comme la farine d’avoine ou patate douce, l’orge et de légumineuse.
3 - La présence de créatine : bonne ou mauvaise idée ?
Selon nous, les meilleurs gainer pour la prise de masse ont également de la créatine dans leur formule.
Effectivement, la créatine joue un rôle clé dans le développement musculaire. Notamment, grâce à sa capacité à améliorer l’efficacité énergétique et en facilitant la régénération de l’ATP. Ce qui donnera plus de force et la possibilité d’aller chercher cette répétiton supplémentaire lors de tes entrainements.
De plus, la créatine te permet aussi de prendre du muscle. En effet, celle-ci agit sur la rétention d’eau intramusculaire. Un phénomène naturel de la créatine qui permet à tes muscles d’être mieux hydratés et indirectement de paraitre plus volumineux.
Quel gainer pour quel métabolisme en prise de masse ?
Sur le marché, il existe différents types de gainers, qui ont chacun une composition unique. Tous ces modèles disposent également d’un total calorique et d’un niveau de macronutriments différents. Tu dois le choisir en fonction de tes objectifs, de ton métabolisme de base et de ta morphologie.
En effet, si tu prends facilement du poids, un gainer très calorique pourrait t’apporter plus de graisse que de muscles et vice-versa. Heureusement, il existe 3 types de morphotypes sur lesquelles tu peux t’appuyer pour choisir ton gainer.
Le meilleur gainer prise de masse pour un ectomorphe
Pour un ectomorphe, l’idéal est un hard gainer qui contient environ 60 % de glucides pour 30 % de protéines. Étant à la fois calorique et dosé en protéines, ce type de gainer t’aidera dans ta quête de prise de masse. Et même si les calories ne font pas tout, cela te permettra de voir rapidement des résultats sur la balance.
Le meilleur gainer prise de masse pour un mésomoprhe
Pour un mésomorphe, le top serait un Lean Gainer ou un Gainer Standard, donc des compléments qui contiennent au maximum autant de protéines que de glucides. Une formule qui sera bénéfique pour un développement musculaire et prise de masse sèche.
Ici, attention tout de même à l’augmentation du gras, le mésomorphe doit rester vigilant sur sa consommation. Il serait dommage de prendre des mauvais kilos trop rapidement et de rater sa prise de masse.
Le meilleur gainer prise de masse pour un endomorphe
L’endomorphe est une personne qui prend rapidement du poids. Avec lui c’est simple, un apport calorique élevé se transforme rapidement en graisse. Donc pour ce morphotype, nous ne conseillons pas de gainer, car son métabolisme a tendance à stocker facilement du gras plutôt qu’à faire du muscle ! Par contre, un endomorphe peut se tourner vers une whey isolat qui contient peu de glucides donc avec peu de calories !
Sources
- Lisnawati, Naintina : « Sport drink containing maltodextrin to improve physical performance of Soccer athletes » AIP Conference Proceedings, Volume 2586, Janvier 2023
- Everson A. Nunes : « Systematic review and meta-analysis of protein intake to support muscle mass and function in healthy adults » Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle 20 Février 2022
- Brad Heins : « Grass-fed cows produce healthier milk » University of Monnesota extension 2021
