Les 5 meilleurs bancs de musculation en 2024
Tu es à la recherche d’un appareil pour te muscler directement à ton domicile ? Ou alors, tu veux trouver une alternative à la salle de sport ? Ça tombe bien, car le banc de musculation est une excellente option pour t’aider à atteindre tes objectifs sportifs et compléter ton équipement.
Cependant, avec les nombreuses options sur le marché, ça devient vite un casse-tête de savoir quel banc de musculation choisir. C’est pourquoi nous avons construit ce guide complet pour t’aider à choisir le meilleur banc de musculation 2024 pour tes entraînements à domicile.
Pourquoi acheter un banc de musculation ?
Comme pour les haltères, les barres ou les poids, le banc de musculation fait partie du matériel de base à avoir dans son home gym. Si tu comptes t’entraîner chez toi, tu auras avec lui, un excellent complément de l’entrainement que tu peux avoir en salle de fitness.
Le banc de muscu permet de travailler la majorité des muscles du corps et isoler facilement les groupes musculaires. Ce qui lui permet d’être un équipement redoutable pour gagner de la masse musculaire. En plus de ça, l’offre est tellement large sur le marché que tu trouveras aisément un modèle qui correspond à tes envies et objectifs sportifs.
En ayant ton banc de musculation chez toi, tu deviendras libre dans ta pratique du body. Tu ne seras plus dépendant des fermetures imprévues ou encore de la surpopulation des salles de sport.
Les différents types de bancs de musculation
Un banc de musculation est un équipement qui sert à la pratique du fitness ou encore du bodybuilding. Sur le marché des équipements de sport, il existe plusieurs variétés de banc de musculation, tous pour différentes applications. Ici, nous allons te présenter les bancs les plus réputés et complets qu’il y a sur le marché.
Banc de musculation plat
C’est l’un des modèles les plus populaires et répandus sur le marché des bancs de musculation. Avec sa conception simple et compacte, le banc plat est stable, solide et devient très intéressant dans une pratique de bench avec une barre ou des haltères réglables.
Il peut être utilisé également pour d’autres mouvements, comme les fentes bulgares avec des kettlebells. Certaines modèles possèdent même des chandelles fixées directement sur le socle en acier.
Néanmoins, le banc plat n’est pas parfait, car il n’est pas ajustable et n’offre donc pas assez de possibilités d’exercices. En tout cas, avec sa conception simple, le banc plat reste la solution la plus économique sur le marché.
Banc de musculation réglable
Ce modèle a été conçu pour palier à l’absence de polyvalence qu’offrait le banc plat aux pratiquants de fitness. C’est simple, avec lui, tu pourras réaliser tous les mouvements de musculation à charge libres. Comme pour le banc plat, certains modèles existent avec des chandelles directement fixées.
En étant associé à d’autres accessoires, le banc ajustable est l’équipement idéal pour cibler une grande majorité des groupes musculaires de ton corps. Si on doit lui trouver un inconvénient, le banc réglable est légèrement moins solide et stable qu’un banc plat.
Pour un home gym qui en jette, tu peux l’associer à des haltères, une barre olympique, de la fonte et un rack de musculation.
Banc de musculation multifonction
Contrairement aux modèles traditionnels, le banc multiusage te permettra de travailler tous tes muscles par le biais d’un seul équipement. À charge guidée ou libre, ajustable ou non, il en existe de toute sorte sur le marché. En fonction du modèle, tu trouveras généralement sur ce type de banc :
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- Des chandelles : Pour le squat ou le développé couché
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- Un leg extension et leg curl : Pour les quadriceps et les ischios-jambiers
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- Un pupitre : Pour les biceps
Comme tu peux le constater, ce banc dispose d’une très grande possibilité d’exercices et surtout, tout-en-un.
L’inconvénient principal de ce modèle est qu’il ne permet pas une totale liberté de mouvement. Liberté qu’offre un banc modulable (ou plat), associés à des haltères par exemple.
De plus, les chandelles fixées aux bancs multifonctions ont une capacité de charge maximale peu importante. Si tu comptes t’entrainer sur du lourd, tu risques d’être vite restreint par les possibilités de ce type de produit.
Notre sélection des meilleurs bancs de musculation 2024
Pour un entrainement optimal, il est important de s’entrainer sur du matériel qualitatif. C’est pour cette raison que notre équipe a testé pour toi, plusieurs modèles et sélectionné les 5 meilleurs bancs de musculation de 2024.
Bowflex - SelectTech 5.1S : le meilleur banc de musculation inclinable
Ayant un dossier réglable jusqu’à 90° et déclinable jusqu’à -20°, le SelectTech 5.1S de la marque Bowflex te permettra de réaliser la plupart des exercices de musculation chez toi. Avec lui, tu disposeras d’un grand confort d’utilisation et d’une plus grande liberté de mouvement.
Comme pour tous les produits de la marque Bowflex, ce banc de muscu est fait avec des matériaux très qualitatifs et sera donc durable dans le temps. Disponible en plusieurs versions (en fonction de la capacité de charge), le SelectTech 5.1S est le plus solide de sa gamme avec une capacité de charge de 272 kg.
Ce qui est largement suffisant pour le commun des mortels et ceux qui veulent prendre de la masse musculaire. C’est pour toutes ses raisons, que le SelectTech 5.1S est, selon nous, le meilleur banc de musculation inclinable du marché.
Caractéristiques techniques
- Dimensions : 155,6 L × 71,3 l × 125,8 H cm
- Dimensions plié : 60,6 L × 71,3 l × 132.9 H cm
- Poids de l’article : 27 kg
- Capacité de charge maximale : 272 kg
- Degrés rotation : 30°, 45°, 60° 90°, plat et décliné (-20°)
Notre avis
Nous aimons la marque Bowlfex pour ses produits de qualités et leur banc ne déroge pas à la règle. Nous avons testé le SelectTech 5.1S car nous recherchions pour notre home gym, un banc ajustable, robuste, simple d’utilisation et avec une bonne capacité de charge.
Après l’avoir commandé sur Amazon, nous avons été surpris par la qualité du modèle et par son confort. Si tu es à la recherche d’un banc modulable très qualitatif, tu peux foncer sur le SelectTech 5.1S.
Sportstech - HGX100 : le meilleur banc à charge guidée
Le HGX100 de la marque Sportstech n’est pas qu’un simple banc, mais plutôt une station de musculation à charge guidée. Cette caractéristique lui permet d’être complet, polyvalent, sécurisant et très simple d’utilisation. Malgré un prix assez élevé, cette station à charge guidée te permettra d’avoir un véritable home gym en seul équipement.
Avec lui, tu pourras réaliser 45 exercices de musculation pour tout le corps, tout en étant assisté par la machine (oui, c’est le but des charges guidées). Une version supérieure propose même l’intégration d’une chaise romaine.
Si tu ne veux pas te prendre la tête à construire un home gym de toute pièce, cette option tout-en-un est très intéressante. Attention, cette alternative ne convient pas à ceux qui veulent faire de la “musculation brute” avec des développés couchés ou autres mouvements à charges libres.
Caractéristiques techniques
- Dimensions : 184.2 L × 103.6 l × 202 H cm
- Poids : +100 kg
- Capacité de charge maximale : 55 kg de poids disponibles
Notre avis
Le HGX 100 de Sportstech (disponible sur Amazon) est un équipement exceptionnel offrant plusieurs options d’exercices et est très utile pour ceux qui veulent un appareil tout-en-un. Sa facilité de montage, sa robustesse, son esthétique et sa polyvalence en font un choix idéal pour les séances d’entraînement à la maison.
L’un de ses inconvénients et qu’il ne correspond pas aux pratiquants de grande taille. Bien que son prix soit légèrement plus élevé que celui de la concurrence. Si tu es de taille moyenne et que tu cherches à te muscler, le HGX 100 de Sportstech sera une très bonne option pour toi.
ISE - SY-5430B : le meilleur banc de musculation complet
L’ISE SY-5430B est un accessoire incontournable pour les pratiquants qui cherchent un appareil complet. Fabriqué en métal et en mousse de haute densité, cet appareil de musculation comprend un support pour les barres droites, un dossier réglable sur plusieurs niveaux, deux curlers pour les bras, un larry scott curl et un leg extension.
Ce modèle est destiné aux entraînements à domicile et te permettra de réaliser les exercices de bases en musculation (curls, developpé couché, leg extension, etc). L’ISE est idéal si tu cherches un appareil simple, complet et à bon prix.
Caractéristiques techniques
- Dimensions : 160 L × 160 l × 122 H cm
- Poids : 24 kg
- Capacité de charge maximale : 250 kg
- Degrés rotation : 2 angles possibles (plat et incliné)
Notre avis
Le HGX 100 de Sportstech (disponible sur Amazon) est un équipement exceptionnel offrant plusieurs options d’exercices et est très utile pour ceux qui veulent un appareil tout-en-un. Sa facilité de montage, sa robustesse, son esthétique et sa polyvalence en font un choix idéal pour les séances d’entraînement à la maison.
L’un de ses inconvénients et qu’il ne correspond pas aux pratiquants de grande taille. Bien que son prix soit légèrement plus élevé que celui de la concurrence. Si tu es de taille moyenne et que tu cherches à te muscler, le HGX 100 de Sportstech sera une très bonne option pour toi.
PASYOU : le Banc de musculation au meilleur rapport qualité-prix
Découvre le banc de muscu ajustable de la marque Pasyou, l’accessoire pour la maison avec son super rapport qualité/prix ! Avec ses 7 positions, il répondra à tous tes besoins en musculation et te permettra d’effectuer la plupart des mouvements.
Avec sa structure en acier, il peut supporter jusqu’à 230 kg de poids, ce qui est très rare à ce prix. Grâce à son rembourrage en mousse écologique de haute densité, le dossier et le siège du banc offrent une protection antichoc pour réduire la fatigue musculaire pendant tes séances.
Caractéristiques techniques
- Dimensions : 90 L × 25 l × 40 H centimètres
- Poids : 12 kg
- Capacité de charge maximale : 230 kg
- Degrés rotation : 7 positions possibles (plat, inclinable et déclinable)
Notre avis
Pour trouver le meilleur rapport qualité/prix sur le marché, on a fait nos recherches sur internet et nous sommes tombés sur le Pasyou. Ce banc est celui au meilleur prix et qui a les plus grands nombres d’avis positifs sur Amazon.
Nous ne l’avons pas directement testé, mais en analysant les avis, nous avons fait le constat que ce produit était très qualitatif. C’est une excellente alternative au SelectTech 5.1S de chez Bowflex qui est plus cher. Si ton budget est un peu plus serré, mais que tu cherches un banc de qualité, le Pasyou fera largement le travail.
Decathlon - Corenght : le meilleur banc de musculation pliable
On ne présente plus l’entreprise Decathlon et ses produits innovants, devenus iconiques sur le marché du sport. Il en est de même avec son banc de musculation pliable Corenght qui a été conçu pour être polyvalent, mais en prenant le moins d’espace possible. Il est également inclinable (2 positions possibles) et dispose de chandelles modulables intégrées. Ce qui te permettra de réaliser sans difficulté le développé couché classique et incliné à la barre droite ou aux haltères.
Le but de ce produit très compact n’est pas de soulever des poids très lourds, mais plutôt de répondre aux besoins des pratiquants qui manquent d’espace chez eux ou qui doivent s’entraîner dans un lieu étroit.
✅ Les avantages
- Très compact,
- N’est pas encombrant,
- Chandelles modulables,
- Produit Decathlon donc excellent service client,
- Garantie 2 ans.
❌ Les inconvénients
- Uniquement 2 positions possibles,
- Limité dans la capacité de charge maximale,
- Les chandelles peuvent déranger.
Caractéristiques techniques
- Dimensions : 124 L × 100 l × 115 H cm
- Dimensions plié : 56 L × 100 l × 115 H cm
- Poids : 20 kg
- Capacité de charge maximale : 100 kg
- Degrés rotation : 2 positions (plat et inclinable)
Notre avis
Pour la petite anecdote, l’un des membres de notre équipe vivait dans un petit appartement lors de la covid. En plein confinement, il recherchait un banc pliable compact pour ne pas manquer d’espace. En faisant ses recherches, il était tombé sur celui de Decathlon et bingo ! C’est comme ça que nous avons pu le tester.
Ce produit est super, mais répond à une demande très particulière. Nous ne pensons pas qu’il soit utile pour ceux qui disposent suffisamment de place chez eux. Par contre, il est excellent pour les pratiquants qui vivent dans des lieux étroits. Alors si c’est ton cas, tu peux songer à investir dans ce produit.
Quels sont les critères à prendre en compte lors de l’achat d’un banc de musculation ?
Quand tu prends la décision de t’offrir un banc de muscu, le prix n’est pas l’unique critère à considérer. Pour le bien de ta progression, tu te dois de sélectionner un équipement de musculation de qualité. Retrouve dès maintenant les différents critères pour faire ton choix.
#1 – La stabilité et la solidité
La stabilité est le premier critère à considérer, car elle est directement associée à ta sécurité lors de tes entrainements. Avant toutes choses, tu dois savoir que plus un banc est lourd et plus, il est stable.
C’est pareil pour son emprise au sol (pieds) et sa largeur. En étant large et lourd, ton banc de musculation sera plus sécurisant sur des mouvements comme le développé couché, qui demande une maîtrise plus importante.
Par contre, un banc de musculation plus fin et plus léger, sera moins stable sur ce type de mouvement, donc peu sécurisant. Autant te dire que ce n’est pas marrant de prendre 100 kg sur le nez ! Opte alors pour un banc de muscu stable et robuste. Tout en privilégiant un alliage solide et non en plastique. Tu pourras ainsi performer en toute sécurité !
#2 – Les dimensions
Tiens bien comptes des dimensions et la taille du banc qu’il te faut. Surtout si tu manques de place chez toi ou si tu es de grande taille. Il serait dommage de t’entrainer sur du matériel qui ne correspond pas aux dimensions allouées pour ton home gym ou encore pire, à ta morphologie ! Si tu optes pour un banc pliable, fais attention aux dimensions pliées et dépliées. Dans le cas contraire, tu risquerais d’avoir de mauvaises surprises.
#3 – La capacité de charge maximale
Que le banc de musculation soit plat, réglable ou multifonction, il y a une capacité de charge maximale à ne pas dépasser pour ne pas endommager l’appareil ou te blesser. Généralement, plus un banc a une capacité de charge élevée, plus il sera couteux. Ce qui est logique, car une forte capacité de charge permet un entrainement plus complet et plus intéressant.
Un banc en moyenne peut supporter environ 200 kg, alors qu’un banc de professionnel supportera 400 kg ou plus. C’est plus ce que dont la plupart d’entre nous auront besoin pour leurs exercices de body, mais il est bon d’avoir de la marge pour progresser.
#4 – Le confort et la sécurité
L’entrainement sur du matériel inconfortable peut vite devenir une corvée et peu sécurisant. C’est pour cette raison que tu dois choisir un banc de muscu large et avec un rembourrage confort. Si tu optes pour un banc multiusage, tu dois également rester vigilant sur les mousses qui composent le pupitre à biceps ou le leg extension.
Sans oublier de vérifier les chandelles, qui doivent être modulables, de qualité et avec des accroches de sécurité. Bref, ce critère est très important pour te sentir bien pendant tes séances, mais surtout pour ta sécurité.
#5 – Dossier Réglable ou pas
Si tu souhaites travailler plus de groupes musculaires, un banc plat risque de te limiter dans ta pratique. Avec un banc ajustable, tu pourras exercer le haut de tes pectoraux ou tes deltoïdes. N’oublie pas que les bancs plats sont plus solides que les réglables. Donc si tu choisis un banc ajustable, vérifie bien la solidité de celui-ci quand il est en mode incliné.
#6 – Les accessoires supplémentaires
De plus en plus de bancs sont équipés d’accessoires supplémentaires (pupitre, chandelles, leg extension, etc). Ce type de banc multifonction peut devenir très pratique, car il permet de faire beaucoup d’exercices, mais ce n’est pas du tout indispensable. Tu peux bénéficier d’un entrainement complet avec un banc plus traditionnel. Encore une fois, cela dépend de tes préférences et objectifs.
#7 – La place disponible chez soi
Ça parait logique, mais avant d’investir dans du matériel de sport, vérifie toujours les dimensions pliées et dépliées. Si tu ne possèdes pas assez d’espace, de nombreuses solutions existent de nos jours. Effectivement, les marques ont su s’adapter aux contraintes des consommateurs qui vivaient dans des petits lieux. C’est le cas avec certains bancs pliables qui ont été pensés pour les studios ou autres petits logements.
Les accessoires à ajouter à ton banc de musculation
En plus de ton banc de musculation, il existe des accessoires qui peuvent t’aider à améliorer ton expérience dans ce sport et augmenter l’efficacité de tes entrainements. Voici quelques-uns des accessoires les plus populaires à ajouter à ton banc de muscu :
Des haltères
Le combo haltères et banc de musculation est un véritable atout pour te muscler tout ton corps. Avec une paire d’haltères, tu pourras faire des exercices comme les curls biceps, les développés couchés, les élévations latérales, et bien plus encore. La seule contrainte est qu’avoir plusieurs haltères peut vite devenir onéreux et prendre de la place dans un home gym. Heureusement, il existe les haltères automatiques et modulables de nos jours. Une gamme d’haltères qui sont faciles à ranger et qui prendront peu de place chez toi.
Un tapis de sol (ou dalle de protection
Un tapis de sol ou dalle de protection est une surface de protection pour ton sol et une surface antidérapante pour ta sécurité. En utilisant ce type de dalle, tu pourras protéger ton sol contre les impacts, donc les potentiels dommages causés par ton entraînement.
Une barre de traction
Une barre de traction est un accessoire très efficace pour compléter ton entrainement, car elle te permet de réaliser des tractions à domicile. Les tractions sont un excellent exercice de renforcement du dos, des épaules et des bras. Elles sont difficiles à réaliser sans une barre de traction. Une barre de traction peut être installée sur une porte, ce qui facilite son utilisation et son rangement lorsque tu ne l’utiliseras pas.
Des bandes de résistances
Les bandes de résistance (ou élastiques) est un accessoire polyvalent. Les bandes de résistance peuvent être utilisées pour ajouter une résistance supplémentaire à tes exercices de musculation. Une bonne alternative, pour augmenter l’intensité de tes entraînements. En étant compacts et faciles à ranger, ils sont très adaptés aux entraînements à domicile.
Un rack de musculation
Si tu fais partie de ceux qui veulent se construire un home gym complet, il existe le Rack de musculation (ou cage à squat). En associant cet appareil à un banc de muscu, des haltères (ou barre droite), tu pourras t’entrainer comme si tu étais en salle de sport. Certains Racks possèdent même une barre de traction, de quoi te muscler tout le corps de chez toi. Une cage à squat peut rapidement prendre de la place alors réfléchie bien avant d’investir.
FAQ
Quel banc de musculation pour la maison ?
Il n’y a pas de réponse catégorique à cette question, car cela dépend vraiment de tes objectifs sportifs, de ton entrainement, de ton budget et de tes contraintes d’espace. Le meilleur banc de musculation pour ta salle de sport à domicile sera celui qui répondra à ces quatre critères.
Quels sont les exercices que l’on peut faire avec un banc ?
Ton banc de muscu peut être utilisé pour une grande variété d’exercices. Par exemple, tu peux l’utiliser en position allongée pour tout ce qui est développé couché ou encore l’écarté couché aux haltères, etc.
Tu peux aussi utiliser ton banc pour des exercices en position assise, comme le curl biceps, le Développé Arnold, les extensions triceps, etc. Tu pourras également exercer tes abdominaux plus efficacement.
Ça, c’est pour la partie haute du corps, mais tu peux aussi exercer tes jambes avec des mouvements du type fentes bulgares. Enfin, si tu es un aficionado de la musculation au poids du corps, ton banc peut service de support sur lequel t’appuyer pour faire des mouvements tels que les pompes inclinées.
Quels sont les muscles travaillés avec un banc de musculation ?
Avec un banc de musculation, tu peux bosser différents muscles en fonction des exercices que tu feras. Voici quelques exemples :
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- Le développé couché permet de travailler principalement les muscles pectoraux, ainsi que les triceps et les épaules.
- Le curl biceps vont muscler les biceps.
- Le développé incliné cible davantage les muscles hauts des pectoraux.
- Le développé décliné travaille les muscles bas des pectoraux.
- Les extensions de triceps permettent de bosser les triceps.
- Les élévations latérales permettent de travailler les épaules.
- Les crunchs pour exercer tes abdominaux.
Quel est le meilleur banc pour débutant ?
Il n’existe pas réellement de banc idéal pour les débutants et cela dépend une nouvelle fois de toi. Si ton ambition est de progresser dans ce sport, on te conseille de prendre un banc solide avec une grosse capacité de charge maximale. Certains débutants font l’erreur de se jeter sur les premiers prix avec peu de capacité de charge. Au fil de leur pratique, ils se voient limités et contraint d’investir dans un nouveau banc plus adapté.
Ayant un dossier réglable jusqu’à 90° et déclinable jusqu’à -20°, le SelectTech 5.1S de la marque Bowflex te permettra de réaliser la plupart des exercices de musculation chez toi. Avec lui, tu disposeras d’un grand confort d’utilisation et d’une plus grande liberté de mouvement.
Comme pour tous les produits de la marque Bowflex, ce banc de muscu est fait avec des matériaux très qualitatifs et sera donc durable dans le temps. Disponible en plusieurs versions (en fonction de la capacité de charge), le SelectTech 5.1S est le plus solide de sa gamme avec une capacité de charge de 272 kg.
Ce qui est largement suffisant pour le commun des mortels et ceux qui veulent prendre de la masse musculaire. C’est pour toutes ses raisons, que le SelectTech 5.1S est, selon nous, le meilleur banc de musculation inclinable du marché.
