Les 5 meilleures chaises romaines en 2024

Si tu cherches du matériel de musculation polyvalent pour ta salle de sport à domicile, la chaise romaine est l’un des meilleurs choix possibles. Cependant, avec tant d’options disponibles sur le marché, il est difficile de trouver le modèle qui conviendra le mieux à tes besoins. Dans cet article, nous allons te présenter les 5 meilleures chaises romaines en 2024 qui t’aideront à atteindre tes objectifs en musculation.

Qu’est-ce qu’une chaise romaine ?

La chaise romaine (ou power tower) est un appareil polyvalent dédié à la pratique de la musculation au poids du corps. Son rôle est de pouvoir exercer la partie haute du corps, notamment avec des exercices, comme les tractions, les dips, les relevés de bustes ou encore les pompes. Pour répondre à des besoins différents, il en existe de toute sorte sur le marché.

La chaise romaine classique

Cette chaise romaine est très minimaliste, mais efficace, car elle est constituée d’une barre de traction et de barres parallèles (pour les dips). C’est le modèle de base qui te permettra de travailler le dos, les pectoraux, les triceps et les biceps. Parmi toutes les autres variantes, c’est souvent la plus économique.

La chaise romaine guidée

Si tu as déjà pratiqué en salle de fitness, tu as certainement vu ou utilisé cette chaise romaine assistée (ou guidée). Elle se compose d’un cadre en acier, d’une barre de traction, de barres parallèles et d’une plate-forme de soutien pour les jambes. Un moyen utile pour t’assister sur les dips ou encore les tractions. Ce modèle est idéal pour progresser quand tu débutes en musculation au poids du corps.

La chaise romaine murale

La grande particularité de cette chaise romaine est qu’elle est conçue pour être fixée au mur plutôt que de reposer sur le sol. Elle est équipée de poignées et de coussins de soutien pour les bras, permettant une grande variété d’exercices. La chaise romaine murale est généralement utilisée à domicile pour son gain de place non négligeable.

La chaise romaine avec banc de musculation

Si tu cherches un appareil plus avancé que la chaise romaine classique, tu trouveras la version un avec banc de musculation. Cet équipement te permettra de travailler l’ensemble de tes muscles avec du matériel “tout-en-un”. Pour les culturistes, le banc de musculation est presque indispensable, et avec la chaise romaine équipée de cet outil, tu auras accès à un équipement complet. 

L’un des atouts majeurs est que tu gagneras de la place en place à ton domicile. On préfère t’avertir, le banc intégré est moins robuste qu’un banc de musculation classique, fabriqué pour supporter des charges lourdes.

La chaise romaine pliable

Si tu cherches un appareil de musculation que tu peux facilement déplacer et ranger, alors la chaise romaine pliable pourrait devenir la solution idéale pour toi. Tu pourras même l’emmener chez des amis pour faire des séances de sport ensemble, puis la ramener chez toi. Si tu dois déménager, pas de souci, grâce à son design compact, tu pourras la ranger rapidement et simplement.

Notre comparatif de la meilleure chaise romaine 2024

 ISE SY-4006 : La chaise romaine complète avec un banc pliable

La chaise romaine ISE SY-4006 est composée de tous les accessoires dont tu as besoin pour avoir l’entrainement le plus complet possible. Avec elle, tu auras la possibilité de t’entrainer sur les fondamentaux d’une station power tower comme une barre de traction, des poignées pour pompes, ou encore des barres parallèles, mais ce n’est pas tout ! 

Avec la ISE SY-4006, tu auras également la possibilité de faire du développé couché grâce au banc pliable qui est intégré. Autant te dire que cet appareil te donnera l’opportunité d’entrainer toute la partie haute de ton corps : les pectoraux, les bras, le dos, les épaules et les abdominaux. 

En plus d’être très complète, cette chaise romaine est par ailleurs sécurisante, car les poignées sont antidérapantes, ce qui t’assurera un maintien optimal sur les exercices. Les mousses sont de qualité et te donneront plus de confort dans ton entrainement donc plus d’efficacité.

Pour revenir sur le banc intégré, celui-ci est réglable en 3 positions, un atout majeur si tu souhaites muscler tes pectoraux sous différents angles. Le banc est aussi pliable, tu pourras alors le ranger sans difficulté et gagner en place. 

Étant très polyvalente, complète et qualitative, cette chaise est, selon nous, la meilleure chaise romaine de 2024.

Caractéristiques techniques 

• • Matériau : Acier

• • Couleur : rouget et noir

• • Dimension : 180 × 65 × 224 cm

• • Charge maximale barre de traction et dips : 120 kg

• • Charge maximale supports barre : 150 kg

Avantages 

• • La plus polyvalente 

• • Très stable

• • Mousses de qualités et confortables

• • Banc inclinable en 3 positions et pliable 

• • Garantie 1 an

• • Livraison gratuite avec Amazon Prime

Inconvénients

• • La charge maximum de 120 kg peut être limitante

Notre avis

À la base, on cherchait une chaise romaine pour notre home gym personnel et comme on adore les équipements multifonctions, on a voulu tester la ISE SY-4006. Sans surprise, nous sommes ravis du résultat, car cet appareil offre une grande variété d’exercice et permet de muscler toute la partie haute du corps. 

Pour pouvoir bénéficier des avantages du banc de cette chaise romaine multifonction, nous te conseillons de l’associer à des haltères ou une barre de musculation avec des disques de fonte. Cela te permettra de travailler tes pectoraux efficacement, sur 3 positions différentes.

Nous avons également eu des très bons ressentis sur nos entrainements, car cette chaise se veut très stable. Sa stabilité apporte beaucoup de confiance sur des mouvements qui peuvent vite devenir dangereux si le matériel n’est pas de qualité. 

Une autre force de cette chaise romaine se trouve au niveau de sa robustesse, ce qui fait d’elle un appareil durable dans le temps. Tu pourras la garder une paire d’années si tu penses à l’entretenir régulièrement.

Sportsroyals Power Tower : La plus solide

À la seconde place de notre comparatif, on retrouve la Sportsroyals Power Tower. C’est une chaise romaine très robuste qui peut supporter une charge maximale allant jusqu’à 200 kg grâce à sa construction en acier. 

Sa base en forme de H extra-longue de 110 cm et ses 8 points d’appui sur les pieds en acier allongés offrent une double stabilité qui permet une pratique non dangereuse de la musculation au poids du corps. Cette robustesse est un avantage majeur si tu cherches une chaise romaine de qualité pour un entraînement du haut du corps efficace, sans avoir à se soucier de la résistance de ton équipement. 

De plus, la Sportsroyals a 4 paliers de hauteurs réglables au niveau de la barre de traction (164 cm à 225 cm). Ceci t’apportera pas mal de confort dans tes entraînements, que tu sois de petite ou de grande taille.

Pour coroner le tout, le matériel est fourni avec un service client de 2 ans et des remplacements de toutes les pièces perdues ou endommagées, plutôt pas mal non ?

En bref, la Sportsroyals est le choix parfait si tu désires une power tower de qualité, robuste, avec une grosse capacité de charge et réglable en hauteur. 

Caractéristiques techniques 

• • Matériau : Acier

• • Couleur : noir

• • Dimension : ‎152.4 × 48.26 × 164 cm (à 225 cm)

• • Charge maximum supportée : 200 kg

Avantages 

• • La plus solide

• • Très grande stabilité

• • Réglable en 4 niveaux de hauteur

• • Coussins en cuir très confortables

• • Une garantie de 2 ans

• • Livraison gratuite avec Amazon Prime

Inconvénients

• • Elle n’est pas multifonction 

Notre avis

Si tu recherches une chaise romaine robuste, sécurisée et polyvalente pour renforcer efficacement le haut de ton corps, nous te recommandons la Sportsroyals. Cette power tower offre une construction solide en acier, une base en forme de H pour une double stabilité et une conception ergonomique pour apporter plus de confort dans tes entrainements. 

L’un de ses gros atouts se trouve au niveau de sa barre de traction qui est réglable sur 4 piliers différents. En fonction de taille, tu pourras alors régler cette chaise romaine de 164 à 225 cm. On peut dire que la Sportsroyals correspond aussi bien aux petites tailles qu’aux grandes.

Tu as des contraintes sur sa fiabilité ? Ne t’inquiète pas, car son service client propose un remplacement des pièces endommagées ou perdus pendants 2 ans ! En combinant sa grande robustesse et son service client performant, la Sportsroyals est l’option idéale si tu souhaites avoir un matériel de fitness fiable et durable dans le temps.

Sportstech PT300 Station 7 en 1 : La plus ingénieuse

Si tu cherches une chaise romaine confortable, polyvalente et stable, alors la chaise romaine 7 en 1 Sportstech PT300 est faite pour toi. 

Avec ses 7 fonctions différentes, tu pourras effectuer une multitude d’entraînements, notamment pour muscler tes abdominaux grâce aux sit-ups, tes triceps avec les dips et les pompes, ainsi que ton dos et tes biceps grâce à sa barre de traction. Cette chaise romaine te permet ainsi de travailler de nombreux groupes musculaires sans avoir besoin d’autres équipements.

La barre de traction de cette chaise romaine 7 en 1 permet également de muscler ton dos sous différents angles, que ce soit avec une prise large ou une prise serrée.

Pour assurer ta sécurité, cette power tower est équipée de pieds de maintien avec des embouts en caoutchouc antidérapants. La hauteur est aussi ajustable pour s’adapter à ta taille.

Cette chaise romaine peut supporter une charge maximale de 120 kg, ce qui conviendra à la plupart d’entre nous. En tout cas, elle peut devenir une très bonne option si tu débutes dans ce sport.

Caractéristiques techniques 

• • Matériau : Plastique

• • Couleur : grise et rouge

• • Dimension : 110 × 83.5 × 218 cm

• • Charge maximum supportée : 120 kg

Avantages 

• • Polyvalent

• • Très bon rapport qualité/prix

• • Un montage simple

• • Une hauteur réglable

Inconvénients

• • La plupart des pièces sont en plastique

Notre avis

La Sportstech PT300 Power Tower 7 en 1 est un équipement de musculation polyvalent, et elle est tout simplement la plus ingénieuse des chaises romaine que nous avons pu tester.

Avec ses 7 fonctions différentes, tu pourras réaliser une variété d’entraînements pour muscler efficacement tes abdominaux, tes triceps, tes biceps et ton dos grâce à sa barre de traction. Cette chaise romaine te permet donc de travailler plusieurs groupes musculaires sans avoir besoin d’autres équipements.

Cependant, nous devons souligner que la structure de cette chaise romaine est en plastique, ce qui peut être un point négatif pour certains. Mais malgré cela, la Sportstech PT300 reste un excellent choix grâce à son très bon rapport qualité/prix et à son montage facile.

Avec des coussinets épais pour le dos et les bras, tu peux t’entraîner en tout confort tout en bénéficiant d’un maintien exceptionnel. La hauteur de l’appareil est également réglable pour s’adapter à ta taille, tandis que les pieds de maintien avec des embouts en caoutchouc antidérapants garantissent ta sécurité.

Relife Rebuild : Le meilleur rapport qualité/prix

Cette power tower Relife Rebuild supporte une charge maximale de 150 kg et est équipée de 4 ventouses qui maintiennent la structure en acier pendant l’entraînement. Ce critère t’offre une grande stabilité durant tes entraînements.

Pour un prix très avantageux, la Relife Rebuild reste très complète et te permet d’effectuer tous les exercices pour la partie haute du corps. Elle dispose de 9 niveaux de réglage de hauteur, allant de 147 à 225 cm, ce qui convient aux sportifs de toutes tailles.

De plus, le coussin du dossier est réglable sur 4 niveaux pour plus de confort lors de tes séances. Tu peux aussi régler la longueur des poignées pour une adaptation parfaite à ta morphologie.

En plus de son prix très attrayant, sa grande force se trouve au niveau de son service client. Eh oui, la Relife Rebuild est assortie d’une garantie de qualité de 2 ans pour le cadre principal et d’une autre à vie pour les pièces de rechange. Comme pour l’appareil précédent, tu n’auras pas à te soucier de la longévité de ta chaise romaine, car la qualité et le service client répondent présents. 

Caractéristiques techniques 

• • Matériau : Acier

• • Couleur : argent, noir, rouge

• • Dimension : ‎67 × 90 × 225 cm

• • Charge maximum supportée : 150 kg

Avantages 

• • Le meilleur rapport qualité/prix

• • Réglable en hauteur sur 9 niveaux

• • Une garantie à vie pour les pièces de rechange

• • Bonne stabilité

• • Livraison gratuite avec Amazon Prime

Inconvénients

• • La charge maximum de 150 kg peut ne pas convenir

Notre avis

La Relife Rebuilde est surprenante par sa qualité, mais aussi par son prix très attractif. Pour être franc avec toi, on ne s’attendait pas à autant de qualité pour un prix aussi avantageux. Malgré une capacité de charge maximale de 150 kg, cette power tower est une excellente alternative à la Sportsroyals, qui se veut plus robuste, mais plus chère.

L’un de ses atouts se trouve aussi au niveau des différents réglages possibles, qui lui permettent de s’adapter à toutes les morphologies. Avec elle, tu pourras t’entrainer sans te soucier de la “compatibilité” entre toi et ta chaise romaine (ça évite les mauvaises surprises).

Finalement, les 150 kg de charges maximales peuvent largement convenir à la plupart des sportifs. Maintenant, c’est à toi de voir si le poids maximum est le critère principal que tu souhaites prendre en compte lors de ton achat. 

En tout cas, avec un service client de qualité et avec un excellent rapport qualité/prix, ce produit à toute sa place dans notre comparatif des meilleures chaises romaines de 2024.   

Corenght – Training station 900 : La chaise romaine Decathlon

L’entreprise Decathlon est réputée pour concevoir des produits de qualité et durable dans le temps. C’est le cas avec sa chaise romaine training 900, conçue par la marque Corenght, entité lié à l’univers musculation de Decathlon. Avec sa structure métallique, la TS 900 peut supporter une charge maximale de 150 kg, ce qui est suffisant pour la plupart des sportifs. 

Au niveau des réglages, tu as la possibilité de régler le dossier pour plus de conforts lors des mouvements pour les abdominaux. Cependant, la barre de traction n’est pas ajustable, mais celle-ci monte tout de même jusqu’à 213 cm. Si tu es de petite taille, ne tant fait pas, car Decathlon a pensé à intégrer des marchepieds pour que tu puisses t’entrainer aisément. D’ailleurs, le fabricant indique que sa chaise romaine est adaptée à des personnes allant de 1,60 m à 1,90 m.

Pour le côté sécurité, la TS 900 contient 2 pins à l’arrière qui vont te permettre d’y insérer des poids de muscu. L’idée ici est d’ajouter de la stabilité supplémentaire, donc de la sécurité.  La chaise possède aussi des poignées adhérentes, ce qui t’évitera de glisser pendant l’effort (oui, on préfère éviter). 

Caractéristiques techniques 

• • Matériau : Acier

• • Couleur : noir

• • Dimension : ‎112 × 116 × 213 cm

• • Charge maximum supportée : 150 kg

Avantages 

• • Solide et durable dans le temps

• • Conçue pour la plupart des morphologies

• • Dossier réglable

• • Possibilité de gagner en stabilité

• • Produit fabriqué par Decathlon

• • Une garantie de 2 ans et un service client au top

Inconvénients

• • Il n’y a pas de poignées pour les pompes

Notre avis

Avant toute chose, on souhaite souligner que nous aimons beaucoup les produits Decathlon. Ce fabricant sait faire des produits de qualité et propose pas mal d’innovation, ce qui est plutôt appréciable quand on est passionné de sport. Leur chaise romaine TS 900 répond à clairement à ce qu’on recherche dans ce type d’appareil. 

Pour la musculation au poids du corps, on recherche un produit stable, sécurisant, robuste, adaptable et avec une capacité de charge suffisante. La TS 900 de chez Decathlon répond à tous ces fondamentaux que l’on peut rechercher. 

Notre verdict ? La TS 900 de Decathlon n’est peut-être pas la meilleure de notre comparatif, mais elle saura te satisfaire si tu recherches un appareil fiable et venant d’une entreprise réputée, le tout avec un service client au top. 

Les critères pour bien choisir sa chaise romaine

La stabilité

Les exercices que tu vas réaliser sur ta chaise romaine demande de la stabilité, c’est pour cette raison que tu te dois de sélectionner un équipement stable. Ce critère est l’un des plus importants, car il va influencer directement ton exécution et ta technique sur l’exercice. 

De plus, faire des tractions ou encore des dips avec peu de stabilité peut vite devenir dangereux et être risque de blessures. Si tu achètes ta chaise romaine en ligne, ce critère est difficile à analyser. Nous te recommandons alors de sélectionner un modèle assez large, lourd et avec une base au sol épaisse. Donc pour le bien de ta sécurité, sélectionne ton matériel avec une excellente stabilité.

La qualité des matériaux

Autre critère extrêmement important à prendre en compte, la qualité des matériaux utilisés. Ça parait logique, mais cet équipement a beau être ultra-pratique et compact, il représente tout de même un investissement. En optant pour un modèle qualitatif, tu éviteras de devoir en acheter un nouveau quelques semaines plus tard.

D’autre part, la musculation est une activité à risques et une mauvaise qualité de conception peut augmenter les éventuels accidents. Si la chaise romaine sur laquelle tu fais tes exercices est de mauvaise qualité et s’écroule, cela peut causer des blessures graves.

C’est pourquoi il est crucial de bien examiner les matériaux et la qualité des revêtements de la chaise romaine que tu souhaites acheter. Assure-toi d’avoir un équipement robuste et durable dans le temps. Le but est qu’il résiste aux exercices, à ton poids de corps, mais aussi aux charges supplémentaires que tu utiliseras. Les structures en acier sont ce qu’il se fait de mieux sur le marché et si possible, inoxydable.

La capacité de charge maximale

Avant d’acheter ta chaise romaine, vérifie bien que celle-ci puisse supporter aisément ton poids de corps corporel. Privilégie une marge importante, car n’oublie pas que tu risques d’utiliser des charges supplémentaires, comme un gilet lesté par exemple. 

Autre cas de figure, tu vas certainement prendre des muscles et donc du poids ! Ce serait dommage de te séparer de ta chaise romaine à cause d’une bonne vieille prise de masse…

L’espace disponible chez soi

Selon la configuration de ton domicile, il est important de prévoir la place disponible pour ta chaise romaine. Si tu as peu d’espace, mais que tu veux quand même profiter des avantages d’une chaise romaine, on te conseille d’opter pour un modèle pliable. Ainsi, tu pourras la plier et la déplier facilement, sans trop te soucier de l’encombrement. C’est super pratique et ça t’évite de perdre en espace chez toi.

Les différents réglages 

Tu dois prendre en compte aussi la possibilité de régler la hauteur de la barre de traction et des barres parallèles. En ayant cette possibilité, tu auras plus de confort sur les exercices type tractions, dips ou relevé de buste. Par exemple, si tu touches le seul avec tes pieds pendant une traction, tu risques de ne bien réaliser le mouvement. 

L’idéal sur ce genre de mouvement est de ne pas toucher le sol quand tu as les bras tendus (sans être trop haut non plus). On a tous une taille différente alors ne sous estime pas les réglages. 

Les possibilités d’exercices

Toutes les chaises romaines ne se valent pas au niveau de la polyvalence des exercices. Par exemple, certains modèles disposent de poignées au sol pour pouvoir faire des pompes et d’autres non. Ce critère est important à prendre en compte si tu souhaites avoir l’entrainement le plus complet possible ou pas. 

Le budget alloué

Le dernier critère à prendre en compte est logiquement le budget que tu es prêt à mettre dans ta chaise romaine. Heureusement, l’offre large sur le marché permet de subvenir à tous les portefeuilles. 

Les exercices possibles avec une chaise romaine et les muscles travaillés

Contrairement aux appareils de fitness classiques, la chaise romaine se distingue en grande partie par la polyvalence d’exercices qu’elle propose. Avec une chaise romaine, c’est simple, tu pourras te muscler toute la partie haute. En plus de ça, la musculation au poids du corps est réputée pour donner une silhouette harmonieuse et athlétique. 

Mais ce n’est pas tout, la chaise romaine est également très complémentaire avec certains accessoires comme les élastiques de musculation ou encore le gilet lesté. Un atout majeur si tu souhaites compléter ton entrainement et avoir un véritable home gym à domicile. 

Les tractions pour le dos et les biceps

La chaise romaine est un super équipement pour faire des tractions afin de travailler ton dos et tes biceps efficacement. En fonction de la prise que tu auras sur tes tractions, tu vas cibler plus les biceps que les dorsaux et vise versa. Voici les différentes variantes de tractions que tu peux faire : 

• • Prise écartée en pronation : ici, tu vas mettre l’accent sur les dorsaux. Cet exercice est idéal pour développer ton dos.

• • Prise serrée en supination : tu vas cibler les biceps, un mouvement parfait au poids du corps pour avoir des gros bras.  

• • Prise neutre : elle se rapproche de la prise pronation et accentuera le travail des muscles du dos également.

Si tu rencontres des difficultés aux tractions, tu peux t’aider d’un élastique de musculation pour t’accompagner lors du mouvement. En revanche, si tu es as un niveau avancé, tu peux utiliser un gilet lesté pour augmenter la difficulté de l’exercice.

Les pompes pour les pectoraux

Ce n’est pas le cas pour toutes les chaises romaines, mais certaines ont des poignées de “push-up” directement intégrée. Cet accessoire est parfait pour réaliser des pompes de qualité, car il permet d’avoir une meilleure amplitude sur le mouvement. De quoi, travailler tes pectoraux en profondeur. En plus de ça, tu solliciteras aussi tes épaules et tes triceps sur ce mouvement.

Les dips pour les triceps

Avec les barres parallèles de ta chaise romaine, tu pourras faire des dips et exercer tes triceps. Ce mouvement est très réputé dans l’univers de la musculation au poids du corps, car permet de progresser rapidement en force et d’augmenter son volume musculaire. 

Petite astuce : En t’inclinant vers l’avant, tu vas exercer plus de tension sur tes pecs que sur tes triceps, donc muscler tes pectoraux. 

Le relevé de jambes pour les abdos

Les relevés de jambes, c’est l’exercice parfait pour travailler tes abdos et tes obliques. Pour cela, il te suffit de te maintenir sur les barres parallèles et de lever tes jambes tout en gardant ton corps gainé pour bosser tes abdos. Pour plus de difficulté, tu peux te suspendre à la barre de traction, cela te demandera un gainage plus important.

FAQ 

Comment entretenir sa chaise romaine ?

Si tu souhaites garder ta chaise romaine le plus longtemps possible, tu vas devoir l’entretenir régulièrement. Chez Muscle Masse, on est sympa, alors nous t’avons listé quelques conseils à suivre : 

• • La nettoyer régulièrement : comme tout appareil, ta chaise romaine mérite d’être propre. Tu peux la nettoyer souvent avec un chiffon doux et humide, mais sans produits chimiques agressifs, car cela pourrait l’endommager. 

• • Protéger les revêtements : avec la sueur ou encore les frottements lors des entraînements, tu risques d’abimer les revêtements de ton appareil. N’hésite pas à t’entrainer avec une serviette comme en salle de sport pour éviter cela. 

• • Ne pas la laisser à l’humidité : pour éviter la rouille, ta chaise doit être stockée dans un endroit sec. Si tu t’entraines avec dehors ou dans un garage humide, essaie de la recouvrir avec une bâche étanche.

• • Ne pas mettre de poids sur les chandelles : quand on s’entraine, on a tendance à laisser nos accessoires s’éparpiller un peu partout. Évite le plus possible de laisser des disques de fonte ou autres accessoires sur les chandelles de ta chaise romaine.  

Comment monter une chaise romaine ?

Le processus de montage varie en fonction du fabricant où tu achèteras ta chaise romaine. Cependant, il y a quelques étapes de bases à respecter et qui reviennent généralement :

1. 1. Vérifie que toutes les pièces sont présentes dans l’emballage et que tu as les outils nécessaires pour le montage.

2. 2. Assemble les pièces principales de la chaise en suivant les instructions du fabricant et rien d’autre.

3. 3. Pour visser, prends uniquement le kit de visseries fourni par le fabricant. S’il est manquant, fait appel au service client de la marque. 

4. 4. Une fois que tout est vissé, vérifie que toutes les vis sont bien serrées et que la chaise est stable. C’est essentiel pour ta sécurité !

Peut-on installer une chaise romaine en extérieur ?

Si tu envisages d’installer ta chaise romaine en extérieur (ou endroit très humide), assure-toi qu’elle est conçue pour cette utilisation. Avant toute chose, vérifie les indications du fabricant et prends en compte les conditions météorologiques de l’endroit où tu habites. Si ta région connaît des conditions climatiques extrêmes, il est recommandé de ranger ta chaise romaine en intérieur ou de la couvrir avec une bâche pour la protéger.