13 vitamines pour Grossir Rapidement en Pharmacie pour Adulte

Alors comme ça, tu cherches des vitamines pour adulte afin de grossir rapidement ? Et tu te demandes lesquelles choisir en pharmacie ? Parfait, tu es au bon endroit. On va parler de ces petites merveilles que sont les vitamines. Et comment les intégrer dans ta nutrition pour t’aider à atteindre ton objectif de poids, de manière saine et efficace. 

De plus, nous verrons quelles sont les vitamines pour adultes disponibles en pharmacie. Ce n’est pas juste une question de manger plus, tu sais. Il y a toute une science derrière, et c’est ça qu’on va décortiquer ensemble. Alors, prêt à devenir un expert en vitamines pour grossir ?

Quelles sont les vitamines pour grossir rapidement en pharmacie pour adulte ?

Tu sais, les vitamines, c’est pas juste un plus pour être plus en forme. Elles ont un rôle extrêmement important dans ton corps, surtout quand il s’agit de prendre du poids. Du coup, on va commencer par les bases. Il y a deux types de vitamines : 

Les vitamines hydrosolubles

Il s’agit des vitamines du groupe B et C et comme son nom l’indique, elles sont solubles dans de l’eau. Tu les connais n’est-ce pas ? Au total il existe 9 vitamines hydrosolubles, que voici :

• Vitamine B1 (Thiamine) : Essentielle pour la conversion des glucides en énergie. Joue un rôle important dans la fonction nerveuse.

• Vitamine B2 (Riboflavine) : Permet à ton corps de produire de l’énergie et le métabolisme des graisses, protéines et glucides.

• Vitamine B3 (Niacine) : Excellente pour la digestion, à la santé de la peau et aux nerfs. Importante pour la conversion des aliments en énergie.

• Vitamine B5 (Acide Pantothénique) : Nécessaire à la synthèse et au métabolisme des protéines, des glucides et des graisses.

• Vitamine B6 (Pyridoxine) : Joue un rôle dans plus de 100 réactions enzymatiques, principalement dans le métabolisme des acides aminés.
• Vitamine B8 (Biotine) : Contribue à la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Impliquée dans la synthèse des acides gras et le métabolisme des glucides et acides aminés.

• Vitamine B9 (Acide Folique) : Fondamentale pour la formation de nouvelles cellules. En particulier pendant la grossesse et la croissance. Aide à prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus.

• Vitamine B12 (Cobalamine) : Indispensable pour la formation des globules rouges et le fonctionnement du système nerveux. Joue un rôle dans la synthèse de l’ADN.

• Vitamine C : Essentielle pour la synthèse du collagène, la réparation des tissus, l’absorption du fer et le fonctionnement du système immunitaire. Antioxydant puissant.

Les vitamines liposolubles

Passons maintenant aux vitamines liposolubles. Contrairement à leurs cousines hydrosolubles, ces petites merveilles se dissolvent dans les graisses et les huiles. Et devine quoi ? Elles incluent les fameuses vitamines A, D, E, et K. Mais à quoi servent-elles concrètement ?

• Vitamine A : Elle améliore la santé visuelle, y compris la vision nocturne, soutient la santé de la peau et des muqueuses. De plus, la vitamine A, renforce le système immunitaire.

• Vitamine D : Cette vitamine, favorise l’absorption du calcium pour des os et des dents solides. Elle contribue aussi à la fonction musculaire et aide à la fonction immunitaire, tout en réduisant l’inflammation.

• Vitamine E : Agit comme un antioxydant et protège les cellules contre les dommages. Elle renforce également la santé de la peau, des cheveux et le système immunitaire.

• Vitamine K : Elle est importante pour la coagulation du sang et soutient la santé des os. Petit plus, elle peut aider à prévenir l’ostéoporose.

Quelles vitamines acheter en pharmacie pour grossir rapidement pour un adulte ?

Quand il s’agit de prendre du poids, toutes les vitamines ne se valent pas. Certaines sont de véritables atouts pour grossir. Et bonne nouvelle, tu peux retrouver toutes ces vitamines dans ta pharmacie ! Maintenant, laisse-nous te présenter celles qui vont te permettre d’atteindre tes objectifs de prise de poids !

La puissance de la vitamine C

La vitamine C, ce n’est pas juste pour éviter les rhumes en hiver. Tu peux nous croire, elle a un impact significatif pour grossir quand on est un adulte. En effet, elle aide ton corps à absorber les nutriments, surtout le fer ! Et on sait tous que le fer, c’est l’énergie à l’état pur. On ne va pas te faire un dessin, mais plus d’énergie, c’est plus de force, donc plus de muscles. Et qui dit plus de muscles, dit plus de poids. C’est tout bénéf !

L’impact de la vitamine D

Ensuite, la fameuse vitamine D. Celle-là, elle est essentielle. Non seulement elle contribue à une bonne santé osseuse, ce qui est fondamental si tu charges tes barres à la salle, mais elle aide aussi ton corps à absorber le calcium. Et tu sais quoi ? Un bon niveau de vitamine D peut même booster ton humeur. Alors, plus heureux, plus motivé, et avec des os solides, tu es paré pour prendre du poids de manière saine.

Les autres vitamines essentielles (B12, E, A)

N’oublions pas les autres. La vitamine B12, par exemple, est superbe pour le gain d’énergie et ton métabolisme. Sans elle, tu risques de te sentir fatigué, et ça, c’est pas l’idéal pour prendre du poids. 

Ensuite, on à la vitamine E, elle, protège tes cellules (oui, même les musculaires) des dégâts. Et la A, elle booste ton système immunitaire, parce que tomber malade, c’est le dernier truc dont tu as besoin quand tu veux grossir.

Dans quels aliments avoir ces vitamines pour grossir rapidement ?

Ok, les vitamines, c’est top, mais où les trouver ? Spoiler : pas que dans ta pharmacie. On va te dévoiler dans quels aliments tu peux retrouver ces aliments pour grossir rapidement.

Les meilleurs aliments pour les vitamines C et D

Pour la vitamine C, pense aux : agrumes, aux baies ou encore aux poivrons. Perso, on adore se faire un smoothie avec ces ingrédients après notre entraînement. 

Et pour la D ? Le soleil, c’est une bonne source, mais on peut pas toujours compter dessus, surtout en hiver. Alors, pense : aux poissons gras comme le saumon, ou même aux jaunes d’œufs. D’ailleurs, on commence toujours notre petit déjeuner avec des œufs brouillés. C’est ce qui annonce un super début de journée.

Les meilleurs aliments pour les autres vitamines

Pour les autres vitamines, varie ton alimentation. Les légumes verts foncés sont parfaits pour la vitamine K. Les noix et les graines pour la E. Et les produits laitiers ou les céréales pour certaines vitamines B. 

Perso, on essaye toujours d’inclure une grande variété d’aliments dans nos repas. C’est pour nous, le meilleur moyen d’avoir toutes ces vitamines sans se prendre la tête.

Les compléments alimentaires en pharmacie pour grossir

Parfois, malgré une bonne alimentation, tu as besoin d’un petit coup de pouce. C’est là que les compléments alimentaires entrent en scène. ​​Dans la quête de la prise de poids, certains compléments alimentaires se démarquent du lot. Encore une fois, ces suppléments sont disponibles en pharmacie. Alors, si tu cherches à augmenter ta masse, garde un œil sur ces champions de la nutrition !

La whey (ou protéine en poudre végétale)

C’est la superstar des protéines en poudre, et elle est idéale pour toi qui veux faire gonfler tes muscles rapidement. La whey, c’est comme le carburant en musculation, elle aide à la reconstruction et à la croissance musculaire après l’entraînement. Imagine-toi prendre de la masse plus vite, grâce à ses protéines de haute qualité. C’est le choix parfait pour un régime de prise de poids efficace.

Le gainer

Ensuite, il y a le gainer, un mélange explosif de protéines et de glucides. Si tu as du mal à prendre du poids, c’est le complément qu’il te faut ! Il t’apporte cette dose supplémentaire de calories nécessaires pour augmenter ta masse corporelle. Pense à lui comme à une formule magique pour te remplir d’énergie et te construire des muscles solides. Avec le gainer, tu es sûr de faire pencher la balance du bon côté.

La spiruline

Parlons maintenant de la spiruline. Ce super aliment est une bombe de nutriments. Riche en protéines, vitamines et minéraux, c’est un complément de choix pour grossir sainement. De plus, la spiruline booste ton apport nutritionnel quotidien, te donnant force et vitalité. Elle est parfaite pour compléter ton alimentation et t’assurer un développement musculaire optimal.

Le gingembre

Le gingembre, ce n’est pas juste un condiment, c’est aussi un précieux outil pour ton gain de poids. En effet, il stimule ton appétit et favorise la digestion, ce qui est essentiel quand tu cherches à prendre du poids. Le gingembre, c’est comme un coup de pouce naturel pour manger plus et mieux. En plus de ça, c’est un aphrodisiaque, donc il va stimuler ta libido. On te voit venir petit coquin !

L’harpagophytum 

L’harpagophytum, moins connu, mais tout aussi important. Il ne va pas directement te faire prendre du poids, mais il joue un rôle important dans le bien-être de tes articulations. Et tu peux nous croire, des articulations en bonne santé, c’est essentiel quand tu augmentes tes séances de musculation pour prendre de la masse.

L’ashwagandha 

L’ashwagandha, c’est le secret bien gardé pour une prise de poids efficace. Cette plante ayurvédique aide à réduire le stress et à augmenter la masse musculaire et la force. En réduisant le cortisol, l’hormone du stress, l’ashwagandha permet à ton corps de se concentrer sur la croissance et la prise de poids.

Les omégas 3

Ah les omégas 3… Ces acides gras ne sont pas juste bons pour ton cerveau et ton cœur, ils sont aussi essentiels pour une prise de poids saine. Ils favorisent la santé des cellules et peuvent même aider à augmenter la synthèse des protéines musculaires. Avec les omégas 3, tu te prépares à un gain de poids qualitatif et sain.

Comment intégrer les vitamines pour grossir rapidement quand on est un adulte ?

Maintenant que t’as tes vitamines et tes compléments, voyons comment les utiliser au mieux.

Dosage et fréquence

Le dosage, c’est clé. Trop peu, et c’est inutile. Trop, et tu risques des effets secondaires. Généralement, on te conseille de suivre les instructions sur l’emballage, mais garde en tête que chaque personne est différente. Par exemple, quand nous avons commencé, nous avons ajusté les doses petit à petit, pour voir comment notre corps réagissait.

Combinaison avec un régime alimentaire et un programme sportif

Les vitamines et compléments, c’est bien, mais ça ne remplace pas une alimentation équilibrée et de l’exercice. Imagine les vitamines comme le turbo de ta voiture : elles vont te booster, mais sans essence (la nourriture) et sans conduite (l’exercice), tu n’iras nulle part. Alors, mange varié, entraîne-toi régulièrement, et utilise les vitamines et les compléments comme un coup de pouce supplémentaire.

Les contre-indications et effets secondaires

Comme tout, les vitamines et les compléments peuvent avoir des effets secondaires. Trop de vitamine A ? Problèmes de foie. Trop de fer ? Problèmes digestifs. Et n’oublie pas les interactions possibles avec d’autres médicaments. Bref, sois vigilant. Donc si tu as des doutes, nous te conseillons de consulter ton médecin avant de te complémenter en vitamine pour grossir rapidement. En effet, un check-up, c’est toujours utile, surtout quand tu changes ton régime ou ta routine d’exercice.

Conclusion : Les vitamine pour grossir rapidement en pharmacie pour adulte

Voilà, tu sais maintenant tout sur les vitamines pour grossir rapidement en pharmacie pour l’adulte. Mais avant toute chose, rappelle-toi, que ces vitamines ne sont pas magiques. En fait, pour optimiser tes gains, tu dois avant tout respecter cette équation : alimentation, exercice et supplémentation. Mais surtout, écoute ton corps et consulte ton médecin si tu as des doutes. Maintenant, à toi de jouer ! Prends soin de toi et n’oublie pas, la prise de poids, c’est un marathon, pas un sprint.

Sources

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28867798/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26828517/