On a fait l’HYROX Paris 2023 ! Nos retours sur l’événement !

Après la musculation et le CrossFit, la nouvelle étoile montante du fitness pourrait bien être l’Hyrox ! Cette course fitness qui cesse de faire parler d’elle dans le monde et dans l’actualité sportive, s’est déroulée au Paris Expo Porte de Versailles le samedi 11 novembre 2023. Et parce que nous sommes toujours en recherche de découverte, notre équipe à tester pour vous cette discipline alliant cardio et force. Retrouvez sans plus attendre notre journée à l’Hryox Paris 2023.

Qu’est-ce que le Hyrox ?

Hyrox est une compétition de fitness en intérieur, qui rassemble force, cardio et endurance musculaire. Cette “nouvelle” discipline a débuté en Allemagne en 2017 grâce à Christian Toetzke, entrepreneur et ancien triathlète, et Moritz Furste, joueur de hockey sur gazon allemand deux fois médaillé d’or olympique. 

C’est désormais une compétition mondiale avec des événements organisés dans différents pays, dont la France, l’Irlande et le Royaume-Uni. Et cerise sur le gâteau, l’événement avait lieu à Paris ce 11 novembre 2023.

Comment se déroule l’Hyrox ?

Une chose importante à savoir avant est que les courses Hyrox sont identiques les unes des autres. En effet, que tu ailles en Allemagne, en Angleterre ou en France, le parcours sera toujours le même ! Maintenant que cela est dit, tu te demandes alors “ok, mais comment se déroule ce parcours ?”, ne t’inquiètes pas, on y vient ! Voici ce qui t’attend sur une course Hyrox : 

• 1 km de Run ;
• 1000 m de Ski Erg ;
• 1 km de Run ;
• 50 m de Sled Push ;
• 1 km de Run ;
• 50 m de Sled Pull ;
• 1 km de Run ;
• 80 m de Burpee Broad Jump ;
• 1 km de Run ;
• 1000 m de Rameur ;
• 1 km de Run ;
• 200 m de Farmers Carry ;
• 1 km de Run ;
• 100 m de Fentes marchées ;
• 1 km de Run ;
• 75/100 de Wall Balls.

Les différentes façons de faire l’Hyrox

Ce qui caractérise l’Hyrox par rapport aux autres disciplines sportives de force et d’endurance, c’est sans aucun doute son accessibilité au plus grand nombre. En effet, cela est rendu possible grâce aux choix des exercices (qui ne demandent pas beaucoup de technicité) mais surtout par les différentes catégories pour concourir l’Hyrox. Un procédé astucieux que nous allons te dévoiler. Voici les différentes catégories possibles :

Open 

En choisissant cette catégorie, tu seras seul face à toi-même pour venir à bout de l’Hyrox. Donc, tu feras seul toutes les épreuves que nous avons pu lister plus de haut dans l’article. Un sacré challenge non ?

Double

La catégorie double permet de se partager en duo toutes les épreuves de l’Hyrox. Cela peut se faire aussi bien entre personne du même sexe qu’en mixte. De quoi partager un moment sportif unique et une expérience inoubliable avec la personne de ton choix !

Relais

Le relais permet de se diviser le parcours en équipe de 4 personnes. C’est selon nous le meilleur moyen de participer à l’Hyrox pour une personne qui n’aurait pas une condition physique incroyable. Ou alors pour une entreprise ou encore des amis qui ont envie de se défouler lors d’un moment mémorable.

Pro

Là, on entre dans le dur… la catégorie pro est réservée aux élites de l’Hyrox et se fait uniquement seul ! Ici, pas de place pour les duos ou les relais. Mais tu demande certainement ce qui change de la catégorie open ? En fait, c’est très simple, les poids sont tout simplement plus lourds et les juges intransigeants avec la technique. Si l’envie de participer à cette catégorie te prend, tu devras avoir une sacrée condition physique.

Ce qu’il faut savoir : Toutes ces catégories sont aussi bien disponibles pour les hommes que pour les femmes. Ce qui fait la différence entre les deux sexes ? Les poids et les charges à soulever, c’est tout !

Combien coûte l’Hyrox Paris 2023 ?

Les prix varient en fonction de la catégorie choisie, mais pour notre cas, nous avons payé 94 € par personne pour l’Hyrox Open Men. En gros, le prix de l’Hyrox “classique” en solo. Pour les catégories en relais, la place par participant était de 60 €. Maintenant à voir si la franchise ne va pas augmenter ses prix pour l’édition 2024. Vu le succès grandissant de cette course du fitness, tout reste possible. 

En tout cas, nous pensons sincèrement que le jeu en vaut la chandelle. Nous ne sommes clairement pas déçus de ce qui nous a été proposé le jour de l’événement. Cela reste accessible et aligné à des courses de running plus traditionnelles (comme un marathon par exemple). 

Les compétitions Hyrox à venir

En France

L’Hyrox Paris 2023 était le premier organisé en France et sera le seul de cette année. Si tu es déçu de ne pas l’avoir fait, ne t’inquiètes pas, car l’Hyrox revient en force en France dès 2024 ! En effet, pour le moment, 2 dates ont été annoncées par le groupe : 

• le 27 avril 2024 à Bordeaux
• le 7 et 8 juin 2024 à Nice

Et pour la petite info, l’Hyrox de Nice sera celui du championnat du monde de la discipline. Ce sera clairement l’événement à ne pas louper pour les fans de l’Hyrox du monde entier ! Et autant de te dire que de notre côté, on risque fort d’y retourner… donc maintenant une question se pose… Nice ou Bordeaux ?

Dans le monde

Même si cette fin d’année approche à vitesse grand V, l’Hyrox garde le rythme ! Et, de ton côté, tu as peut-être loupé l’édition de Paris, mais tu n’as clairement pas envie d’attendre 2024 pour faire l’Hyrox. Heureusement pour toi, on a une bonne nouvelle à t’annoncer ! Voici la liste des dernières courses pour cette fin d’année : 

• Hyrox Hambourg : 18 novembre 2023
• Hyrox Barcelone : 18 novembre 2023
• Hyrox Dallas : 18 novembre 2023
• Hyrox Londre : 25 novembre 2023 – 26 novembre 2023
• Hyrox Hong Kong : 25 novembre 2023 – 26 novembre 2023
• Hyrox Stockholm : 2 décembre 2023
• Hyrox Francfort : 9 décembre 2023
• Hyrox Los Angeles : 16 décembre 2023

Donc si l’envie te prend, on te conseille fortement de te rendre rapidement sur le site Hyrox France pour réserver ta place ! En effet, elles partent comme des petits pains, donc il serait dommage de passer une nouvelle fois à côté.

Comment préparer un Hyrox ?

Ce que nous avons fait ? 

Nous adorons toujours autant la musculation donc pour être honnête avec toi, nous n’avons pas suivi une réelle préparation Hyrox. Ceci peut s’avérer contre-productif, car l’Hyrox ne se résume pas uniquement à la force et au volume musculaire. Mais heureusement, nous ne sommes pas comme la plupart des pratiquants de musculation qui oublient l’existence du cardio. En effet, nous incluons généralement 1 à 2 séances de cardio par semaine et autant te dire que sans elles, nous aurons vécu un enfer le jour de la course. Cependant, nous te déconseillons de faire cela si tu prépares ton premier Hyrox et surtout si tu vises une performance !

De plus, nous avons été surpris par les règles spécifiques de l’Hyrox. Notamment sur le nombre de tours à faire en course à pied avant de commencer une activité. Effectivement, cela nous a coûté une pénalité de 5 minutes le jour de l’événement. Quelque chose qui ne serait pas arrivé si on avait pris le temps de bien regarder le règlement.

Ce qu’il faut réellement faire 

L’Hyrox est un défi combinant course à pied et exercices fonctionnels, exigeant autant de préparation mentale que physique. Pour briller le jour de la compétition, il est conseillé de se préparer spécifiquement. Voici nos 4 conseils pour aborder au mieux la compétition : 

• Entraînement à la course : Développe ton endurance en faisant 8 à 10 km par semaine minimum. N’hésite pas à travailler ton endurance fondamentale et ton explosivité (avec du fractionné par exemple).
• Entraînement spécifique : L’Hyrox c’est aussi 8 exercices (le SkiErg, le Sled Push, les Burpee broad jumps, etc.) pas un de plus, pas un de moins. Donc familiarise-toi avec ces mouvements et surtout entraîne-toi spécifiquement dessus.
• Connaître les standards : L’Hyrox possède ses codes et ses propres règles. Imprègne-toi-en au fur et à mesure de ta préparation. Il serait dommage de faire face aux pénalités le jour de la compétition. 
• Repos et hydratation : C’est un grand classique pour toutes activités sportives, mais nous préférons la rappeler. Accorde de l’importance au repos et à la récupération pendant ta préparation. L’hydratation et une alimentation adaptée sont également essentielles pour une performance optimale.

Quels sont les résultats de l’Hyrox Paris 2023 ?

Bon, nous préférons t’avertir, mais nous ne figurons pas parmi les meilleurs de l’Hyrox Paris 2023 (quel dommage). En tout cas, voici le tableau des résultats de l’Hyrox Paris 2023 : 

• 01:08:05 – Pro Homme ;
• 01:12:23 – Pro Femme ;
• 00:58:17 – Open Homme ;
• 01:06:02 – Open Femme ;
• 01:03:07 – Relais Homme ;
• 01:17:26 – Relais Femme ;
• 00:55:05 – Double Homme ;
• 01:06:52 – Double Femme.

Quelles sont les différences entre l’Hyrox et le CrossFit ?

De l’extérieur, l’Hyrox et le CrossFit pourraient sembler assez similaires. Tous deux impliquent des exercices à haute intensité et des mouvements fonctionnels pour créer un entraînement complet exigeant pour tout le corps. Cependant, il existe des différences clés entre les deux. C’est pour cela que de nombreux athlètes choisissent de participer aux deux types d’événements ! Voici les principales différences que tu retrouveras entre les événements Hyrox et CrossFit :

La compétition

Les courses Hyrox se déroulent de la même manière partout dans le monde. Elles ont la même longueur de course et les mêmes exercices, dans un ordre fixe. D’un autre côté, les compétitions CrossFit sont pleines de diverses séries d’exercices, et les participants ne savent pas ce qui les attend avant que l’événement ne commence. Les courses Hyrox durent généralement entre 60 et 100 minutes (en fonction du niveau de chacun), ce qui est plus long que la plupart des séances de CrossFit.

Les exercices 

Les exercices de Hyrox ont été choisis parce qu’ils sont sécurisants et faciles à faire. Donc même ceux qui vont occasionnellement à la salle de sport peuvent s’y mettre. En effet, les créateurs de l’Hyrox ont beaucoup misé sur l’accessibilité de la discipline. Dans le but que chacun puisse un jour participer à l’une des compétitions. 

En revanche, le CrossFit inclut souvent des mouvements plus techniques qui demandent pas mal d’entraînement pour être maîtrisés correctement. Ce qui rend cette activité moins accessible par rapport à l’Hyrox. En tout cas au début de la pratique, car avec un peu d’huile de coude, tout est possible !

La course à pied

Avant de te lancer dans l’Hyrox, tu dois savoir que la moitié de l’événement se fait en courant ! Et oui, au total, tu vas devoir courir 8 km pour arriver au bout de cette épreuve. Ce qui est quelque chose de moins courant dans une compétition de CrossFit. Donc, courir 8 km tout au long de la course Hyrox n’est pas aussi simple que ça pour beaucoup de Crossfiteurs. In fine, cela pourrait représenter un nouveau défi pour ces athlètes.

Notre retour sur l’Hyrox Paris 2023

Ok, maintenant, tu te demandes quel est notre retour d’expérience sur l’Hyrox Paris 2023, n’est-ce pas ? Pour être honnête avec toi, on avait quelques aprioris avant de participer à l’événement de Paris. Notamment à cause du fait qu’il y avait une hype très importante autour de la discipline. Donc, on attendait simplement de “le voir pour le croire”. Eh bien, laisse-nous te dire que l’Hyrox a été une expérience incroyable.

Toute la hype autour de Hyrox, c’est pas du flan, tu peux nous croire. Participer à cette compétition, c’est un vrai challenge. Courir 8 km en mêlant exercices fonctionnels, c’est intense, mais c’est un type de défi qu’on ne trouve nulle part ailleurs. On avait nos doutes, mais une fois lancés, on s’est retrouvés totalement pris par l’énergie de l’événement.

Ce qu’on a vraiment kiffé, c’est la diversité des exercices et comment tout s’enchaine. C’est dur, oui, mais ça te donne une vision différente de tes capacités physiques. Et l’esprit de compétition ? C’est une motivation incroyable. On se pousse tout en étant encouragés par les autres participants. C’est une atmosphère unique qui te pousse à te dépasser.

On te recommande vraiment cette expérience. Que tu sois déjà dans le game ou que tu cherches un défi pour pimenter ta routine. L’Hyrox c’est le challenge qui te mettra à l’épreuve et te fera ressentir un tas d’émotions incroyables. Alors, entraîne-toi et viens te joindre à cette vraie communauté pour une journée inoubliable !